你是否常常感到疲惫不堪，生活节奏越来越快，却总是难以找到恢复精力的方式？
在这个快节奏的时代，许多人都面临着睡眠不足的问题。尤其是加班族和早起族，熬夜、晚睡的现象屡见不鲜。根据医生的研究，晚上11点到凌晨3点被称为身体的"黄金修复期"，这是身体自我修复、恢复能量的重要时段。你知道如何利用这一时间段来提升健康吗？
什么是"黄金修复期"？
"黄金修复期"是指晚上11点至凌晨3点这段时间。在这个时间段，身体的生物钟最为活跃，能够进行深度的修复与再生。这段时间内，生长激素分泌最多，有助于细胞修复、免疫系统强化以及能量恢复。反之，若此时仍然熬夜，会导致身体疲惫、免疫力下降、甚至影响情绪。
生活中的现象：
许多人在白天工作时感到精力不济，工作效率低下，甚至容易生病。实际上，这与他们的作息习惯密切相关。研究表明，长期熬夜的人群，体内的激素水平和免疫功能会受到严重影响，导致亚健康状态的出现。
