研究人员对1.5万余人进行了270项随机对照试验，分析发现：在降压效果方面，"等长运动"显著优于传统的有氧运动，如跑步、走路；高强度间歇训练，如波比跳、跳绳和抗阻训练，如撸铁、俯卧撑等。李贵森表示，"等长运动"是一种低心血管风险的运动模式，可增强外周血管调节功能，运动时呼吸模式与血压可保持稳定，持续训练适应性好，不仅可以有效降血压，还具有综合的健康效益。
北京大学体育科学研究所所长 李贵森：每周累积10分钟以上的"等长运动"训练，那么可以明显地降低血压，综合健康的这种效益的叠加，那么"等长运动"通过改善睡眠，缓解焦虑 减少压力等，那么形成多重的健康的这种益处，间接辅助血压的控制。
