运动就能降血压？最佳的“降压运动”有哪些？一文解析

对于高血压患者来说，运动作为一种非药物辅助降压手段，在医学上已被广泛认可。除了常见的走路、跑步，还有哪些运动降压效果更好呢？做"降压运动"还需要注意哪些问题？一起来看。

近年一项研究表明，"等长运动"是降血压的最佳运动选择。

北京大学体育科学研究所所长 李贵森：这类运动一般我们也叫作"静类运动"或者"静态运动"，那么常见的就像平板支撑像扎马步，靠墙的静蹲，主要（是）保持固定姿势的动作，那么主要是以增加肌肉的张力对抗固定阻力，静态的运动形式，那么其核心的特征是，肌肉收缩时肌纤维长度不变。