最近她的训练视频一出来，网上就炸锅了。陈艾森发的那段广东队的日常训练，里面全红婵现身，大家一看她现在跑步机上的样子，跟之前那瘦溜溜的劲头比起来，变化真不小。她从1米43长到1米6，体重也涨了16斤左右，这发育期一到，对跳水运动员的影响可不是闹着玩的。以前她那水花消失术，简直是神技，现在得重新适应身体，动作稳定性都得从头练起。网友们议论纷纷，有人说这是青春期的正常反应，但也有人担心她能不能尽快找回状态，毕竟全运会就在眼前。
全红婵这几个月没怎么比赛，主要因为腰伤和发育问题。她缺席了全国冠军赛和新加坡世锦赛，回到家乡湛江那边养伤，偶尔钓钓鱼、晒晒太阳，日子过得还挺闲的。但伤病不是说好就好，腰椎损伤程度据说跟四十岁搬运工差不多，这对一个18岁的姑娘来说，负担可重了。恢复过程中，她做了高压氧舱治疗，还得科学减重，训练强度慢慢加，但要回到巅峰，得花大力气。她的拿手动作207C，向后翻腾三周半抱膝，以前成功率高得吓人，现在因为重心变化，旋转节奏和腾空距离都受影响，成功率直线下降。数据摆在那，每多一斤，入水角度就可能偏差两度，转速慢0.1秒，这在跳水这种精细活里，致命啊。
对比起来，陈芋汐这姑娘的狠劲就凸显出来了。她也经历过发育期，身体变化剧烈，但她是怎么扛过来的？每天称重十次以上，出门比赛还带着体重秤，饮食精确到克，吃多了就自动加练时间。周末不休息，用来减重，这自律程度，普通人想想都头疼。她说过，自己是人体卡路里计量器，这话听着搞笑，但背后是真下功夫。2024年髋关节积液那会儿，常人得静养三到四周，她硬扛着高强度训练，就为了不掉队。结果呢，在比分落后时，还能反超夺金。这份坚持，不是天生的，得靠日复一日的自我较量。陈芋汐的经历告诉大家，天赋重要，但自律才是长久立足的根本。
郭晶晶的话，现在听来特别有道理。她早年就说过，女跳水员最怕的不是摔水，而是体重。多一斤肉，水花就不一样。这话不是随便说说，郭晶晶自己职业生涯就深受其扰。有次重要赛事前，体重涨了0.5公斤，动作就变形了，水花控制不住。她连续三个月吃水煮鸡胸肉加蔬菜，才把体重降回去。全红婵现在的状况，正好印证了这点。体重增长压缩了动作自由度，腰伤又限爆发力，每翻腾一次都带风险。郭晶晶的经验，跳水队一代代传下来，从伏明霞到她，再到现在的姑娘们，都得面对这关。
全红婵从东京奥运会一鸣惊人，那时14岁，拿女子10米台金牌，三跳满分，创造奇迹。之后在多哈世锦赛和巴黎奥运会，继续揽金，包括双人金牌和单人银牌。但发育关一来，一切都得调整。她身高长了17厘米，体重增7公斤左右，这对跳水的影响，远超想象。空中转速慢了，入水精度降了，以前那种劲儿，暂时找不回。教练陈若琳说，要适应新身体状态，每天训练延长到8小时，207C分解练习上百次。国际泳联数据也显示，体重每增1公斤，转速减0.1秒，入水角度偏差超2度。这不是小事，得通过增强训练补足技术。
陈芋汐比全红婵大两岁，2005年生，上海人，从小就有跳水天赋。爷爷是体操运动员，爸妈也体育相关。她4岁开始练，2011年进上海队，2018年拿全国10米台冠军，2019年进国家队，四个月后世锦赛单人金牌。到2025年，她已16次世界冠军，包括巴黎奥运单双人金牌。她的稳定性和执行力强，高难度动作如407C，总能稳住。发育期她也体重波动，但通过加两小时有氧训练，饮食严格控制，热量摄入精确，体重稳在48公斤。受伤时还坚持，缠冰袋上台，调整姿势拿高分。这狠劲，不是表面，是对梦想的死磕。
郭晶晶1981年生，河北人，7岁练跳水，1993年进国家队，四届奥运拿四金两银，主导3米板。退役后当国际泳联官员，经验影响后辈。她对体重管理的见解，源于亲身经历。职业生涯中，体重稍涨，动作就吃力。她强调，跳水是精确性追求，多一斤就变样。全红婵和陈芋汐的对比，正好说明这点。全红婵率性，以前直播爱秀吃货一面，粉丝喜欢，但现在身体反弹，自律成了关键。陈芋汐的笔记曝光，5:30晨跑称重，早餐精确到3克蛋白粉70克紫薯，207C跳废12次才达标。这差距，让人感慨。
全红婵回归训练，视频里她跑步汗湿额头，卷腹后坐地喘气，对比陈艾森的流畅，落差明显。以前她能轻松十几个引体向上，现在力不从心。网友问，这是那个夺冠的全红婵吗？其实，这只是成长轨迹。从天才少女到普通运动员，光环褪去，得面对真难关。跳水不是表演，是生存淘汰。中国队统治泳坛，靠对精确的追求。但全红婵的压力大，18岁承担太多。退赛是保护，不是怕输。她在与身体、时间、命运博弈。体育精神，是尊重极限下全力。
陈芋汐的冠军之路，也满是荆棘。东京奥运前，她怕水，紧张手麻。但她克服，拿双人金单人银。延期一年，她腰伤发育，比赛跳不好，但控制体重，一天六七次秤，少吃甜食。她的优势是感觉好，动作不丢分。巴黎周期，她连续15场国际赛超400分，世界杯三站总决赛全冠。这背后，是魔鬼日程。她的狠，是近乎冷酷的自我管理，但这是竞技生存技能。她给全红婵生日卡写：饿睡不着想想洛杉矶。这话，激励很多人。
郭晶晶的预言成真。她的话，女跳水员怕体重，不是空谈。她的生涯，体重波动就困住她。重要赛前0.5公斤涨，动作拖沓，水花难控。她减重计划严苛，三个月鸡胸肉蔬菜。这经验，对全红婵陈芋汐都适用。全红婵需借鉴，加强管理，提升竞争力。陈芋汐已证明，严格体重科学训练，能上水平。竞技体育，天赋是入场券，胜利属于自律平衡者。
全红婵新周期目标，奥运三连冠。但身高体重变化，让她不转跳板，继续主攻跳台。冬训中，她胖了些，得努力减重。陈若琳说，她入叛逆期，得哄着点。4月加拿大世界杯，5月水立方总决赛，7月新加坡世锦赛，11月全运会，这些是关卡。全红婵卫冕目标大，但得适应变化。陈芋汐领衔出战新加坡，冲击四连冠。她搭档新人谢佩铃，双人项目强势。她的稳定，让队继续统治。
最近全红婵外出游玩，体型又胖了点，网友担心。她回广东半月，没高强度训练，摘荔枝、海钓、水世界玩，照顾小孩。伤病没好，训练难开始。但易胖体质，一旦失控，难回国家队。2025全运会或成最后一舞？她不放弃，但得加强身材管理。陈芋汐的例子摆在那，自律才能长久。郭晶晶的忠告成真，体重挑战是所有女跳水员的坎。
4月温莎世界杯，全红婵银牌，陈芋汐金牌。全红婵前三跳领跑，第四跳207C失误，只64.35分，被逆转。她说发挥超预期，得适应体重。陈芋汐稳拿417.55分。这比赛，体现差距。全红婵需找平衡，力量技术并重，避免伤。她的后背手腕胶带，提醒大家成长代价。
全红婵的路，还长。她从农村丫头到奥运冠军，靠天赋专注。现在，得靠忍耐节制。陈芋汐的狠，是榜样。郭晶晶的话，是警钟。跳水队辉煌，继续靠这些姑娘。期待全红婵克服难题，重现辉煌。陈芋汐保持，续写传奇。体育的魅力，就在坚持中。
