虽已步入秋日，天气逐渐干燥，但三伏天的余热似乎并不愿退场。许多人依旧享受着空调的冷风，殊不知，此份凉爽之下，潜藏一易忽视弊端~脚部冰凉。你是否有过一股寒意从脚底直透心脾？今天，就来讲讲为什么要坚持穿袜子睡觉。
百病从寒起，寒从脚下生。"从字面不难了解，指的是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，自然睡得比较安稳。
中医也说："头是诸阳之汇。"人体阳气汇聚于头部，阳气则能抵御外邪，所以戴帽子也是为了保护阳气，避免溢散，比较不会受寒、着凉。
西医睡眠医学观点则认为，保持温暖的环境、合适的温度，无论戴帽子、穿袜子或使用温热毯，都有助睡眠时维持正常生理运作。
有些人的头部对温度比较敏感，温度骤降使血液循环变差、肌肉收缩，可能导致头痛；而且头部有许多重要血管经过，脑部运作也有赖血液输送养分、氧气，因此头部的温度调节相对比较重要。
而脚是周边的血管，相对来说，距离心脏更远，因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩，严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。
诚然，着袜就寝虽有益，也需讲究方式。选择透气性好、材质柔软的棉袜或丝袜，以防过紧阻碍血液循环。同时，确保脚部卫生干燥，预防细菌繁殖。对于本身就有下肢血液循环问题的人群，静脉曲张患者，着袜时需注重洁净（穿太久的袜子别穿着睡觉），防菌滋生以防感染。
