天儿一到小暑，就真跟火炉子似的。街上的树叶都卷了边，便利店里冰棍儿也卖得快。老辈人常说，这大热天里，吃穿住行都有老规矩，可不能小瞧了这些话。因为这些老话儿，都是祖祖辈辈传下来的经验，告诉咱们怎么才能平平安安过夏天。
热天冲凉水，真能舒服吗？好多人就这样把自己给弄病了。 当身体热得直冒汗的时候，毛孔都张开了，要是突然用冷水去冲，那寒气就容易钻进身体里，把热气给憋住了。
就拿隔壁那小伙子来说，上周打完球，热得不行，回家就冲了个冷水澡。结果呢，第二天就发烧头疼，后来好长时间都偏头痛。大热天出了汗，得先用干毛巾擦擦，歇过劲儿来，再用温水洗澡，温度跟人身差不多就行。
外面日头那么毒，还不躲着点？那可不是闹着玩的。 especially是中午十一点到下午三点这段时间，地上的温度能高到吓人。这时候要是还在外面晒着，中暑是小事，搞不好还会更严重。
去年小暑，小区里的王大爷，非要大中午去菜地里浇水，结果人就倒在地里了。幸好邻居发现得早，赶紧给扶回去了。这大太阳底下出门，一定要戴帽子，穿防晒衣，还得准备点解暑的。要是非得在外面干活，就得隔一会儿找个阴凉地歇歇，喝点带盐的水。
晒衣服也有讲究。有些绸子啊、羊毛啊，这些好料子的衣服，不能在毒日头下头晒。因为太阳太烈，衣服容易晒坏，变硬变脆，颜色也容易掉。
聪明的做法是，把衣服晾在通风但又没有直射太阳的地方，或者选在早上十点前，下午四点后，太阳没那么猛的时候晒。要是实在要晒太阳，可以给衣服盖层薄纱，也能多少挡点。
热天吃点啥才好呢？这也是老辈人传下来的大智慧。 民间老说"小暑黄鳝赛人参"，就是说小暑前后的黄鳝，肉最肥，营养也足。黄鳝能补身体，还能去湿气。可以红烧了吃，或者煮粥也行，又香又补。
还有那个三豆汤，就是黑豆、红豆、绿豆一起煮的。这三样豆子合起来，又能解热气，也能把身体里的湿气给去了。先把豆子泡一阵子，再小火慢慢煮烂，放凉了喝，比外面那些饮料健康得多。家里有老人小孩的，每天喝一碗，夏天能少生不少病。
再就是苦瓜了。小暑天闷热，人容易心烦气躁。这时候来上一盘凉拌苦瓜，立马就能把心里的火气降下去。苦瓜虽然吃起来有点苦，但它能清热解毒，也能让人心里安静。把苦瓜切薄片，用盐水泡一会去去苦味，再拌上蒜末、醋、辣椒油，吃起来清爽又开胃。
