许多人在生活中都有一个习惯，只是一些人并没有意识到这一点，而把它当成一种正常的生活方式。无论是出于什么原因，久坐对身体都有很大的危害，要想身体健康，首先要改变这个习惯。
久坐的意思是总是坐着？
许多人对"静坐"的理解是不充分的。久坐是指在清醒的情况下，长时间的坐着、躺着的消耗行为，在床上躺着、靠在沙发上，都属于久坐的一种。请各位朋友对这种行为有一定的了解，无论是长时间的坐着，还是躺着，都没有动着来的好。
久坐的危害是什么？
1、会使人发福
不运动的话，身体的代谢就会下降，身体的基础代谢就会下降，身体的脂肪就会积累，身体就会变得肥胖。一些工作人员会发福，这与他们的饮食习惯有很大的关系，但也与他们长时间不动有关。腰部和腹部本来就是脂肪堆积的地方，如果不运动的话，只会加速脂肪的积累。
2、能使人变丑
锻炼，可以驻颜，还可以加快新陈代谢，改善肌肤的状况。若是久坐，那就更难看了，而且是全方位的难看。在电脑和人工灯光的照射下，皮肤会变得更差，会变得更黄。身体素质会逐渐下降，长期不正确的坐姿，会导致人佝偻着背，严重的还会导致脊柱侧弯。还有一种是小腿静脉曲张，就是大腿上有弯曲凸起的血管，不好看。
3、对肠胃有不良影响
长时间久了，肠道的蠕动就会变得缓慢，这也是为什么很多人会出现便秘的原因。除引起便秘外，还会损害肠道健康，影响肠道免疫屏障功能，导致大肠癌发生的几率较高。久坐不动并非一件看起来无关紧要的事情，它可能导致巨大的危险。
4、易患心肌梗塞
长期久坐会对身体的血液循环产生影响，导致血液流速减慢，导致血液粘度增大，从而增加了发生心血管疾病的几率。特别是有些上了年纪的人，久坐不动，容易患上动脉硬化，高血压，冠心病等疾病。
如何解决一个不爱运动的问题？
近来，WHO发表了一篇关于静坐的指导文章，其中一篇指南里建议，如果一次坚持超过10分钟，就可以减轻静坐所造成的伤害。因此，要想改变久坐不动的毛病，最佳的办法就是多锻炼。别老是在桌子上工作，你可以在休息的时候到外面跑一圈，或者在楼梯上走上十分钟，不管怎么说，让自己活跃一下。工作中不会缺少这十分钟，为了身体的健康，即使没有时间，也要为自己创造一些活动的时间。
结语：除了上述之外，还会增加人患抑郁症的几率，也会增加男人患前列腺疾病的几率。当我们意识到静坐的危害性时，我们要改变这个恶习，而不是仅仅停留在嘴上。身体是做人、做事的本钱，无论多忙碌，都要重视自己的身体。
