2026年曼谷亚青赛之前，陈姮跟着国家队训练了一段时间。"他们游得都特别快，训练强度也更大，"她说，"所以我觉得自己还有很大的进步空间。"
黄教练给陈姮的定位很清晰："她现在水平在全国同龄范围内，应该是排名前三。"但在全国全年龄段内，1500米自由泳项目"就是在全国前八左右的水平"。
"中国女子游泳中长距离的竞技水平很高，在世界范围内也是处于第一梯队。"黄教练说，"陈姮现在跟全国高水平的前三名还是有很大的差距，需要努力。希望明年努力，争取冲击第四、第五名。"
15岁，陈姮还有大把的时间，这条"泳道"很长，也很宽。她的成长不止在泳池和体校，也在教室与校园。
"很多家长有一个误区，觉得孩子练体育，要么走体校专业路线，要么就放弃特长专心搞学业。"成都市第二十中学校副校长杨关键说，"但陈姮的成长路径告诉我们，还有第三条路。"
2023年3月，成都市水上运动中心、金牛区少年儿童业余体育学校与成都市第二十中学校达成三方共建协议：学校提供修复升级后的标准游泳馆作为训练基地，满足800名运动员日常训练；水上运动中心派驻专业教练进校教学，实现"场地在校、教练进校、学训一体"。陈姮正是这一模式的受益者。
成都二十中挂牌金牛区体教融合青少年体育训练基地
"作为家长，与其纠结'练体育会不会影响学习'，不如帮孩子选对一个能兼顾两者的平台。"杨关键说，"我们不是要把每个孩子都培养成冠军，而是要给有体育特长的孩子一个不被'二选一'困住的机会--既能接受正规的学业教育，又能获得专业的训练资源。这条路，我们学校会一直铺下去。"
