张大爷有一个雷打不动的习惯，就是每天都要睡午觉。张大爷今年60岁，从他52岁退休开始，一直到现在他都坚持每天午睡。他刚退休的那段时间，因为每天都没事干，只能通过午睡来打发时间，吃完中饭后就睡上两三个小时，一下午就这么过去了。
后来他不知道从哪里听说午睡有很多好处，可以延年益寿，身体也会越来越健康，他也相信别人的话，每天都有午睡，一般睡一至两个小时。
张大爷的孙女小丽在老家住了几天，也发现了张大爷有这个习惯，她想提醒爷爷不要经常做午睡，因为她之前刷到过一篇文章，文章说频繁午睡可能会增加患高血压、脑卒中的风险，她为了爷爷的健康着想，还是跟张大爷说了这个问题。
小丽说："爷爷，网上说不要频繁午睡，有可能会中风的"。
张大爷笑了笑，显然没把小丽的话当回事，张大爷说："我都睡了这么多年了，也没有中过风啊，身体一直都健健康康的，小丽你不要老是看网上那些胡说八道的东西"。
小丽没想到本来是为了爷爷的健康，结果还被说了一顿，她也懒得再说了。
这天爷孙俩吃完晚饭在外面散步，张大爷突然觉得有些头晕，手脚有些麻木，走路有些走不利索了，小丽也发现了爷爷的不适，她还没来得及扶，张大爷紧接着双眼发黑，瘫坐在了地上，小丽都被吓坏了，立马拨打了120。
在送往医院的过程中，张大爷呕吐了两次，到医院的时候，张大爷已经有些意识不清了。立马上心电监护监测生命体征，给予氧气吸入，开放静脉通道，张大爷血压已经有180/110mmHg，做完紧急措施后，立马送去做检查。
CT检查结果显示双侧基底节区有片状的低密度影，表现出明显病灶，血常规和心电图检查暂无明显异常，张大爷被确诊为脑梗死，通俗地说就是中风了。
小丽听到这个消息时，马上就想到那天跟张大爷的聊天，难道频繁午睡真的会导致脑卒中吗，她跑上前去询问医生，医生表示张大爷出现脑梗死有很多种原因，频繁午睡可能是诱发因素之一。
张大爷因送医及时，可以紧急行溶栓手术治疗，后续张大爷手术非常成功，但等待张大爷的是长时间的康复锻炼。
看到这里，大家不禁会有些恐慌，怎么睡个午觉还睡出脑梗来了，这以后谁还敢午睡啊。今天这篇文章我们就来探讨午睡到底好不好，我们到底应不应该午睡，午睡有哪些好处，又有哪些坏处，平时我们在日常生活中午睡时要注意哪些事情，怎么才是健康的午睡。
一、午睡都有哪些好处？
张大爷不知道从谁那里听说午睡有很多好处，这确实是对的，午睡是有一些好处，确实对我们人体各方面是有利的，但前提是健康地午睡才会对人体有好处。
大家想到午睡的好处，第一点肯定是缓解疲劳，消除疲惫
众多上班族们应该很有共鸣。经过一上午马不停蹄的奋战，上班族们早已累得不行，对于他们来说，唯一的希望就是午饭后一个小时左右的午睡时间，这对他们来说是很重要的。
适当的午睡可以帮助他们消除疲惫，缓解疲劳，放松情绪，身体也能得到一个很好的放松，这样也能养精蓄锐，为接下来一下午的工作做好充足的准备，以此提高了工作效率。
午睡有益于心脏健康
哈佛公共健康学院曾做过一项研究，研究对象是2.4万名成年人，研究的内容是午睡与心脏病之间的关系。研究发现，相比不午睡的人群，午睡的人群患心脏病死亡的概率要降低40%。
由此可以看出，适当地午睡，可以减少心脏疾病的发生，而且美国阿勒格尼学院的一项研究也证明了适当时间的午睡可以降低血压。
午睡可以提高机体免疫力
大家也知道机体免疫力的重要性，免疫力低下的人很容易受病毒、细菌的侵犯，但大家想不到的是午睡还可以提高免疫力，增强体质。
在午睡的过程中，免疫系统会自动开启修复功能，血液循环也会得到改善，与之相关的免疫细胞如淋巴细胞会受到有效刺激，由此免疫细胞活性得到提高，机体免疫力也就得到提升。
午睡可以提高记忆力和创造力
这个好处，在学生身上明显的体现出来，他们学习了一上午的知识，很多知识点都需要记忆，但太多知识又很容易忘记，而通过午睡，往往可以使知识点记得更多更牢靠。有一项研究表明，午睡时间在60-90分钟可以提高记忆力，创造力也会得到一定提升。
午睡还可以促进性健康
芝加哥大学曾做过一项研究，研究人员发现24岁的男性如果每天的睡眠时间不超过五个小时，那么他的睾丸激素水平只相当于一个15岁的小孩，睾丸激素水平的高低就决定了他的性能力。
现在很多年轻男性有熬夜的情况，晚上睡觉时间少，那就可以用午睡的时间来补充，尽可能地增加睾丸激素水平，性能力也会有所加强，性关系也会比较和谐。
如果我们适当健康的午睡，上述所见，有很多好处，对我们的身体是有促进作用的。但如果像张大爷那些频繁午睡或是午睡时间过长，很有可能就会出现一些对身体不利的情况。
二、午睡的坏处
频繁午睡，会增加高血压、脑卒中的风险。中南大学湘雅医院玩王锷教授团队针对其风险高低做了一项研究，研究表明一周午睡超过三次就会增加高血压、脑卒中的患病率。
风险概率有多高，他们也通过35万人群样本的分析，得出了结论，结论是频繁午睡的人群，相比不午睡的人群，患上脑卒中疾病的可能性高出24%，高血压高出12%。由此可见，张大爷突发脑梗，确实跟频繁午睡有一定的关系，小丽刚开始说的也是对的，只可惜张大爷并没有当回事。
午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量。这对学生及上班族来说，不会造成很大的影响，因为他们睡了一段时间后会起来，不会出现午睡时间过长的情况。很多老年人就会出现这种情况，白天没有事情做，靠睡觉来打发时间，一睡就是一下午，结果一到了晚上该睡觉的点，就出现了睡不着、失眠的情况，紧接着第二天白天又会睡觉，长期以往，就陷入了死循环。
夜晚的睡眠时间是相当重要的，一旦缺失本该存在的睡眠时间，身体就会出现很多毛病，比如睡眠障碍、内分泌失调等，这还算是轻的。部分年轻人也有午睡时间过长的现象，一定要多加注意。
不知道大家有没有这种感受，午睡时间过长，醒来之后反而精神更加不好，人也感觉更疲惫了。这是因为午睡时间太长会进入深睡眠状态，强行醒来，身体潜意识是不愿意的，因此会出现精神不振、更加疲惫等情况。
我们可以发现，午睡有好处，也有坏处，我们要怎么午睡才能只留住它的好处，丢掉它的问题，这也是相当重要的。睡得好就身体健康，睡不好就可能疾病多多。
三、午睡的注意事项
1. 饭后不要立马午睡
很多人的午休时间比较短，一般只有1个小时，其中还包括了午餐时间。他们为了多留一些时间来午睡，就会加快吃饭的时间，并在吃饭后就立马睡觉。
这是非常不好的，吃完饭后立马睡觉，此时食物还未开始消化，胃也是处于饱和状态，如果马上进入睡眠状态，会造成消化不良、胃胀气等症状。
2. 尽量不要趴着午睡
学生、上班族等群体午睡环境有效，他们只能趴在桌子上睡觉，其实这也是非常不好的，用手枕着，趴在桌子上睡，很容易造成手脚麻木，而且长时间都难以缓解，也会影响午睡睡眠质量。
趴在桌上睡觉的时候，背部是处于弓着的状态，这对脊柱会造成一定的伤害，长期以往，可能会出现脊椎病。所以在条件允许的情况下，尽量躺着午睡，保持舒适的姿势，午睡带来的效果也会更佳。
3. 注意控制午睡时间，不要过长
午睡时间需要严格控制，不宜过长，也不宜过短，保持在30分钟左右最为合适。许多人起不来，建议设两个闹钟，一个是睁眼的时间，隔十分钟再设一个闹钟，这是让自己清醒的时间，让自己的身体完全地苏醒过来，活动活动四肢、脖子等部位，做好充足的准备，以便能更好地进入接下来的状态中。
通过张大爷的例子，我们知道了简单的午睡竟然会引发脑卒中。我们也了解了午睡的好处及坏处，还有午睡时的一些注意事项。我们在以后的午睡中要注意，不健康的午睡会严重影响到身体健康，我们只有科学、健康地午睡，才会将午睡的好处发挥出来，运用到我们每个人身上。
