三伏天，顾名思义指指整个夏季中最热的一段时间，这个时候的天气还特别的潮湿，让人非常的难受。三伏天的日期，是根据二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的，它共分为三个时段，分别叫：初伏、中伏和末伏。
今年的三伏天是"六十年不遇"？
入伏是指夏季的第一个"伏"字日，出伏则是夏季最后的一个"伏"字日。这个"伏"字日是怎么来的呢？这是根据我国的传统干支历法来确定的，入伏和出伏的日期也是有规律可循的。
老话说："夏至三庚便数伏"，"从夏至日"开始往后数，数到第三个"庚日"开始入伏。这里的"庚日"是指古代的"干支纪日法"中带有"庚"字头的那一天。"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下，也指天气太热，宜伏不宜动的意思。
今天是2024年7月15日，按天干地支纪年法就是甲辰年辛未月庚辰日，刚好是夏至节气后的第一个"庚日"，即从今天开始入伏。当夏至节气与立秋节气之间出现4个"庚日"时中伏为10天，出现5个"庚日"则为20天，初伏和末伏是固定的各10天，三伏天的长短完全取决于中伏的周期。甲辰年是在六十年中才会出现一次，所以今年的三伏天也就成了"六十年不遇"。
面对炎热的三伏天，老一辈总结出了一些平安度夏经验，即"1不结，2不借，3要吃，4要防"：
1不结：不结婚
娶妻结婚是人生中的大事，所以对于这样的大事，绝不可草率而行，包括结婚的日子选择，以及结婚时的注意事项等等。
但是按照老祖宗留下来的说法，在六月初十入伏这一天是不适宜结婚的，其中古书《四时纂要》这样说过：
"三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。"
意思是说，在三伏日的这一天，是不做嫁娶之事的，这样不利于夫妻二人的和谐。
当然按照科学的说法，入伏这一天不结婚的原因就是天气太热了，在炎热的天气下，人们容易烦躁，这样容易发生争执，自然是不好的。
2不借：不借钱、物
入伏时节，天气炎热，人的精神状态和身体状况都会受到一定的影响，因此在入伏时节，百姓也有"入伏不借"之说，意思是不宜在这段时间借东西。
因为入伏时节阴气上升，阳气下降，容易引起意外，另外也不宜借钱，因为阳气不足，容易导致还贷不顺，影响财运。
3要吃：
吃豆
"夏吃豆，胜过肉"，入伏后多吃些豆类，有益健康，像红豆、绿豆都是不错的选择，红豆有除湿健脾、绿豆清热解暑、豆角健脾和胃、荷兰豆养胃护脾。
吃瓜
"夏吃瓜，中药不用抓"，入伏后适当吃些瓜，对身体有很大的好处，夏季潮湿闷热，吃些瓜类有祛除湿气的作用，比如丝瓜、西瓜、冬瓜、黄瓜。
吃苦
"夏日吃苦，胜似进补"，炎热的夏季很容易上火，适当吃点苦，可以清热解暑、清凉去火，还能改善烦躁的心情，轻松度过三伏天。夏季最常见的苦味当属"苦瓜"。
4要防：
防中暑
天气炎热，尤其是要防中暑、防热射病。特别是中午、下午最热的时段，要尽量减少外出。如果高温外出或工作，定要做好防暑、防晒，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜，做好防暑降温准备。三伏天气，小孩、老人更要注意，注意通风、不要长时间在高温环境中。如发现老人和小孩有出现中暑迹象，最好及时降温或送医院观察治疗。
防寒
三伏天里防寒是重中之重，因为这个时候天气炎热，人的皮肤和毛细血管都是张开的，如果遇到寒气的侵扰会特别的不舒服。
三伏天里大汗淋漓的时候不要冲凉水澡，下雨的时候也要保护好头部，淋雨后记得及时擦干，每天用热水泡泡脚也有利于体内寒气的排出。
防止食物中毒
三伏天里是胃肠道疾病的高发期，这个时候饮食上一定要注意不要吃变质的食物，以及一些不洁的食物。
三伏天里家里的剩饭剩菜，不要怕浪费，能不吃还是不要吃了，生猛海鲜是特别需要注意的地方，烹制时除了要保证是鲜活的以外，还要高温煮熟煮透，不经常吃海鲜的人，这个季节还是不要吃了。
防潮
三伏天里潮气是特别重的，这个时候家里的衣物和被褥，以及粮食和一些小食品很容易受潮发霉，因此家里要保持勤通风，天气晴好时多晾晒被褥和衣物。
