捕鱼：金蟾去哪了本文转自【CCTV生活圈】；
睡眠问题现在已经成为全民问题
不分年纪，不分性别
于是
大量的辅助睡眠产品应运而生
各种褪黑素、软糖、营养品
铺天盖地
现在又多了一种"茶氨酸饮料"
据说这"茶氨酸"能助睡眠
到底靠谱吗
睡不着觉喝这个能管用吗
01 什么是茶氨酸？
茶氨酸是茶叶当中的一种成分，也是一种植物的氨基酸。我们知道茶水是在我们日常生活当中经常会饮用的一种饮料，茶叶的成分比较复杂。现在已观察到的茶叶成分有200多种，其中茶氨酸只是其中一种。
从茶氨酸的作用来讲，确实认为它有一个镇静、稳定情绪的作用。但是，这是要在一定的大剂量的情况下，抛开剂量谈效果都是不讲科学。
茶氨酸就我们日常生活当中喝茶的剂量来说，镇静、稳定情绪的作用微乎其微。在饮料当中加入茶氨酸的主要目的是为了改善它的口感，既有茶的茶香，同时又不苦涩。
就拿超市中售卖的茶氨酸饮料来说，一瓶当中所含的茶氨酸含量只有3毫克。但针对茶氨酸作用的研究，普遍都是400-500毫克，有时甚至1000毫克剂量的茶氨酸才会有作用。
所以，只含有3毫克的茶氨酸饮料有镇静助眠的作用，这种说法是夸大其词！
02 哪些饮料或食品不仅不助眠，反而会失眠？
