年关越来越近，明日就是农历冬月二十八了！老辈人常说"冬月廿八寒邪旺，顺应天时少遭殃"，这些代代相传的讲究可不是迷信，全是顺应隆冬时节的养生智慧和生活经验。对咱们50岁左右的朋友来说，冬天最看重身体健康，把这些简单的规矩落到实处，就能少生病、多顺遂，舒舒服服迎新春，今天就把"1不晒、2不做、3要吃"的门道说清楚。
1不晒：贴身衣物别外晒，守住阳气不招寒
冬月二十八正值数九寒天，寒气比平时更盛，这天最忌讳的就是把贴身衣物晒在室外。老辈人说"寒邪喜附衣，穿身伤元气"，可不是随口说的--冬日室外寒气重，衣物在外面晾晒会像海绵一样吸满寒气，尤其是内衣、秋裤这类贴身衣物，直接穿在身上，寒气会顺着毛孔钻进骨头缝，轻则打喷嚏着凉，重则腰酸腿疼一冬天。
咱们50+朋友本身阳气就不如年轻人旺盛，更要注意这点。如果实在需要晾晒，就选正午11点到下午1点阳气最盛的时段，晒完后别马上穿，先拿回室内晾20分钟散掉寒气；要是遇到阴天，直接在室内通风处晾干就好，既卫生又护身。
2不做：耗阳伤身的事别碰，安稳度日纳福气
一不做：熬夜久坐，别让阳气白白流失
冬月二十八这天，自然界的阳气还在蛰伏，人体的阳气也相对较弱。熬夜最是耗阳，晚上超过11点不睡，不仅会让抵抗力下降，还容易导致失眠多梦、手脚冰凉，第二天精神萎靡；而久坐不动会让气血循环变慢，寒气顺着经络往里钻，腰酸背痛、感冒发烧都容易找上门。
建议大家晚上10点前就准备休息，保证7-8小时睡眠；白天不管是看电视还是看书，每隔1小时就起身活动5分钟，伸伸懒腰、走一走，让气血动起来，把寒气赶跑。
二不做：贪吃生冷，别让脾胃受委屈
"冬月养脾胃，来年少受罪"，咱们中老年朋友的脾胃本就娇嫩，冬月二十八这天更要忌生冷。冰水果、凉饮料、生拌菜这些食物，吃下去会直接刺激肠胃，轻则肚子疼、拉肚子，重则积食没胃口，影响整个冬天的消化吸收。
想吃水果可以蒸一蒸，比如蒸苹果、蒸梨，既保留营养又温润护胃；饮料尽量喝温的，白开水、红糖姜茶都是不错的选择，别为了嘴瘾让脾胃"罢工"。
3要吃：温补食材吃对味，暖身暖胃迎顺遂
第一要吃：羊肉炖萝卜，暖身驱寒补气血
冬天吃羊肉是老传统，羊肉性温味甘，能温中暖肾、补益气血，正好抵御冬月的刺骨寒气，《本草纲目》里也记载它"暖中补虚，开胃健力"。搭配清热生津的白萝卜，既能中和羊肉的油腻，又能顺气消食，一举两得。
做法也简单：羊腿肉切块浸泡两小时去血水，冷水下锅加姜片、料酒焯水撇沫，和白萝卜块一起放进砂锅，加足量热水大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加少许盐调味就行。一碗热汤下肚，从胃里暖到全身，浑身都有劲。
第二要吃：糯米糍粑，健脾养胃讨吉兆
糯米能补中益气、健脾暖胃，特别适合冬季调理脾胃，而且民俗里"二十八，打粑粑"的说法，寓意着"团团圆圆、步步高升"。自己做也不复杂：糯米提前浸泡过夜，蒸熟后用保鲜膜包裹按压塑形，煎至两面金黄，裹上黄豆粉和红糖浆，软糯香甜，老人小孩都爱吃。
软糯的糯米能"粘"住福气，甜滋滋的口感也象征着日子越过越红火，吃一口不仅养胃，还讨个好彩头。
第三要吃：清炒大白菜，清爽解腻聚财气
"冬储白菜赛人参"，经过霜打的大白菜清甜脆嫩、水分充足，还特别好消化，对肠胃很友好。而且白菜谐音"百财"，这天吃白菜，寓意着"百财聚来"，盼着新的一段时日里财源滚滚、生活富足。
做法不用复杂，大白菜洗净切块，热油下锅加少许蒜末翻炒，炒至变软后加少量盐和生抽调味即可，清爽解腻，搭配羊肉、糍粑吃，营养更均衡。
其实老辈人传下来的这些讲究，本质上都是顺应时节的生活智慧，不是束缚人的规矩。冬月二十八的"1不晒、2不做、3要吃"，核心就是"护阳气、避寒气、补脾胃"，把这些小事做好，不仅能少生病，还能为来年的顺遂积攒福气。
