立秋昼夜温差拉开，夜里的风带着凉意，还光着膀子吹一整晚空调、睡前冲冷水澡，腰腹、关节特别容易受凉发酸。平日里尽量少碰冰镇酒水饮料，西瓜这类偏凉的瓜果选常温少量吃；晚上睡觉记得盖上薄被子护住腰腹膝盖，空调温度调高一点，别让冷风直直对着身体吹，少让寒气持续侵入身体，肠胃和关节都会舒服不少。
第二：不盲目猛补，拒绝跟风大肆贴秋膘
一到立秋网上到处都说要贴秋膘，不少男士直接顿顿大鱼大肉重油重菜，还买来各类滋补营养品乱吃，这其实是很不合适的。熬过一整个闷热夏天，很多人的脾胃本身消化偏弱，一下子大量油腻荤菜、温补食材塞进肚子，肠胃消化不动，很容易积食上火、肚子发胀不舒服。
不用着急强行进补，日常吃饭荤素搭配均衡就可以，吃点鸡肉、鱼肉这类清淡好消化的肉食循序渐进补充营养。本身体重偏高、血脂不太稳定、经常喝酒应酬的朋友，更要少吃重油重辣，先把脾胃调养顺畅，后续再适度食补才合适。
