2. 蜷缩睡--脊椎变形的"隐形推手"
不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡，侧卧把双膝抬高到胸部附近，觉得这样睡很有安全感。但这种姿势容易过度牵拉背部肌肉，可能会引起肌肉僵硬或拉伤；颈、背部压力过大，也可能形成弯腰驼背的不良体态。
此外蜷缩着睡，还可能限制横膈膜（胸腔和腹腔之间的分隔），使胸腔容积缩小、呼吸受限，造成心肺功能受损。
图自浙大邵逸夫骨科徐文斌
3. 侧睡过度--脊柱侧弯风险升高
侧卧睡觉时，下面的腿伸直，另一条腿弯曲搭在另一条腿上。这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛等问题。
图自浙大邵逸夫骨科徐文斌
长时间保持这些不良睡觉姿势，容易导致血液循环不畅，从而引起肌肉的紧张、僵硬。同时，扭曲的姿势也可能对颈椎、腰椎造成伤害。
