这几年身边不少女性朋友吐槽，明明没到五十岁，脸色、头发、皮肤都跟着变，镜子一照心里直犯嘀咕。
有人以为是晚睡，有人怀疑护肤品不对路。
其实，多数人最容易忽略的那些小动作，才是真正的"催老剂"。
比如，节食减肥。
现在夏天一到，朋友圈就跟着流行什么"轻断食""白水煮菜"，主食肉蛋都不敢碰。
有人一个月掉秤十斤，结果头发掉得也快，脸色还发黄。
今年春天有个热搜，30岁姑娘节食后脸松垮得像四十多，网友评论都说"健康没保住，年龄先加速了"。
医生说，长期缺蛋白，皮肤、指甲、头发都撑不住。
还有睡眠，别看现在社交平台天天推熬夜护肤品，一到晚上十点，手机一刷就到凌晨。
身边单位的李姐，去年还爱叫人出去夜宵，今年直接说"脸垮了，熬不动了"。
有网友说"熬夜护肤是自欺欺人，睡觉才是真修复"，这种话听着不刺耳，仔细一想还真有道理。
压力大、情绪闷着也是问题。
隔壁小区有个宝妈，白天照顾孩子，晚上还操心家里事，内分泌紊乱，脸上斑点都是去年才冒出来的。
另一个评论讲"心累脸就累，整天拉着脸，皮肤能好到哪去？"这话接地气，是真的。
防晒也很容易被忽略。
很多人觉得阴天冬天都不用防晒，结果去年冬天皮肤科门诊快一半都是晒斑、黄褐斑的。
现在大部分护肤达人都说，每天哪怕只出门五分钟，都要抹防晒霜。
有人嫌麻烦，结果脸色一年年暗下去。
洗头这事，排名其实比较靠后。
有人觉得头发一天不洗就不舒服，但头皮没油脂保护，反倒容易出油、掉发。
前阵子有个热帖，女生天天洗头，半年过去发量肉眼可见地少了，还总觉得发痒。
市面上不少洗发水标榜控油，其实用多了头皮压力更大。
老一辈一直说，洗头别太勤，这话还是有点道理。
油脂不吃、低脂饮食，也被不少人误认为对身体好。
小红书上不少人晒"零油星人"食谱，结果皮肤干燥、月经乱、心情也受影响。
其实，像三文鱼、核桃、亚麻籽油这些好脂肪，适量吃点儿，皮肤反倒透亮。
还有久坐、懒得动，坐办公室的白领最明显。
一天能坐八个小时，运动只有手指划手机。
去年体检时单位统计，气色差、容易水肿的，基本都跟久坐脱不开关系。
有网友调侃"一动不动，老得特快"。
牙齿不注意，长期不体检，等牙齿出问题才后悔。
现在口腔健康也直接影响整个人的状态，咬合不好影响营养吸收，炎症久了皮肤也跟着差。
现在很多人还买一堆保健品，希望靠"吃"逆生长。
其实只要基础营养没跟上，补什么都白搭。
还有追剧、手机看短视频，这些熬夜习惯，最后受罪的还是自己。
这些生活习惯，可能没觉得多大事，可真落到头上，改变起来才发现有点难。
