对于失眠病症的防范，并不是做好某种单一因素的控制就可以。因为大部分的失眠症状发作，都是有着复杂成因，比如经常晚睡、情绪激动、生理失调等，都可能诱发睡眠障碍乃至失眠发作。不过在这些因素中，依然有些是占主要作用，有些则是起到次要影响。
比如我们日常的饮食情况，看似寻常无奇，却很有可能成为失眠病症的一种推动剂和加速器。哪怕是厨房里常放的一些佐味料，如果掌握不好用量和加入频率，也会易诱发睡眠障碍的状况出现，严重时失眠或不请自来。
2种调料会加重失眠，家家户户都有，劝你少碰
1、食盐
世卫组织曾建议每天食盐摄入量不要超过5克，摄入的盐分越高，体内的神经系统功能敏感性就会越高，从而愈发不利于夜间稳定的进入睡眠模式中。不仅会造成难以入睡的表现，更会降低正常的睡眠质量，使得人们的身心健康饱受困扰。
2、白糖
人体摄入过多的糖类，会参与人体的新陈代谢，产生大量的乳酸等，令酸碱性失调，从而扰乱稳定运转的内环境状况，使得身体素质大幅下滑。同时运转不够顺畅的身体机能，也会在夜间起到干扰睡眠状况和影响睡眠质量的作用。
失眠病症又被称为是一个"无声"的杀手
虽然在失眠发生伊始，似乎身体并没有出现太大的问题。但是随着失眠时间的延长和病症程度的加重，就会使得体内的各项机能开始陆续出现一些下滑或者紊乱的状况。容易导致自身免疫力降低，更易罹患一些急慢性病症。
同时，在失眠的长期影响下，还会造成人们的情志失和，容易诱发和加重一些神经系统类的病症。特别是类似于抑郁症这样的心理问题，更应引起人们的及时重视。
作为一种心理和生理的双重病症，失眠的防控举措不容忽视。
