相信很多人在日常有这样的苦恼，饭后躺着坐着很容易发胖，但是站着又怕胃下垂，至于走路更是不敢，怕导致胃痛、阑尾炎发生。那你说这也不行那也不行，饭后到底该怎么办呢？
很多时候，大家吃完饭后，尤其是吃得比较饱的时候会感觉很疲惫，只想躺着，但饭后躺着容易让充盈状态下的胃变位，胃内容物和胃酸容易通过贲门反流到食管内，进而会引起反酸、烧心等症状出现。
人的食管结构和胃部不同，没有分泌粘液、防酸腐蚀的功能，时间长了容易引起食管炎发生。尤其是一些本身腹部肥胖、年龄较大、胃动力下降的人群，更容易罹患反流性食管炎。
至于本身没有健康问题的人，饭后躺着同样会让体能消耗减少，对于体重的控制也很不利。
既然如此，那饭后坐着和站着又会怎样呢？
饭后短时间坐着属于相对健康的做法，对消化以及身体都有好处，老年人还能预防眩晕、摔倒。但坐的时间不要超过半小时，否则容易引起消化不良、腹部脂肪堆积，严重的甚至会增加心脑血管疾病的发生风险。
而相较于坐着，饭后站着的确能消耗更多的体能，但不建议本身身体瘦削的人饭后马上站着，因为站立容易让胃部重心发生变化，发生胃下垂的风险会增加。本身身体健康、体型正常的人，则可以在饭后站站、原地踏步，对促进血液循环、消化均有好处。
一般来说，饭后稍坐一会之后，再起来活动活动是比较健康的做法。
医生提醒:饭后避免做5件事
1、饭后切记不要马上去打麻将或是玩牌
很多人喜欢酒足饭饱以后马上去打麻将或是玩牌，但要告诉大家的是，最好不要这样做，饱餐之后，大量的血液涌向消化道，我们的大脑会相对处于一个缺血缺氧的状态，这个时候如果去打麻将或是玩牌，情绪激动的时候，血压飙升，就很容易发生危险，特别容易出现急性脑血管意外。
另外，饭后其实并不适合总是坐着，无论是打麻将或是玩牌，总是坐着，血液流动的速度减慢，此时出现血栓的风险也更高。
2、饭后切记不要马上去抽烟
饭后一支烟，胜过活神仙！很多人喜欢在酒足饭饱以后坐在餐桌旁抽上一支烟，可是要告诉大家的是，最好不要这样做。
香烟里含有多种有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘等，香烟在燃烧的时候会释放一氧化碳和硫化物，这些不仅容易导致脑血管的收缩，还很容易诱发血栓的形成。
还有，饭后血液循环的速度会比较快，因为此时身体要动员大量的血液来帮助肠胃消化食物，饭后马上吸烟，香烟里的有害物质会被吸收的更多。
有研究显示，饭后抽烟的人比不抽烟的人，脑梗死的患病几率增加了2.5倍。
3、饭后切记不要马上去剧烈运动
很多人饭后马上就去做剧烈运动，这样做不仅对食物消化非常不利，而且剧烈运动的时候，因为消耗更多的氧气，会让大脑更加缺氧，危险就会在这个时候发生。
4、饭后切记不要马上去洗澡
很多人吃饭的时候出了一身汗，吃完饭身上特别不舒服，就想着马上去洗一个澡，要告诉大家的是，这样做对健康也非常不利。
饱餐之后，我们的大脑处于相对缺血缺氧的状态，所以人容易倦怠，洗澡的时候，皮肤毛细血管扩张，会让大脑缺血缺氧更加严重，对于中老年人而言，中风就很容易发生了。
5、饭后切记不要马上去睡觉
很多人吃完饭以后感觉有点倦怠，于是酒足饭饱以后马上就去睡觉，但是要告诉大家的是，这样做也很容易诱发脑梗的发生。
