李大爷去年退休，也没有什么特别的爱好，就是喜欢吃。小区附近好吃的店，他基本都尝过一遍。
但与之而来的是，肚子也慢慢大了起来，往日的好友见到后都不免调侃两句，说李大爷是个"大肚"的人，肚子里能撑船，
李大爷平时笑笑就过去了，但今天他在网上看到个文章说：腰细的人更容易长寿。这可把他吓了一跳，但他想不明白，为什么身材还和寿命扯上关系了呢？
一、研究：长寿老人身材有2个特征
2024年4月，中疾控的研究人员在《欧洲心脏杂志》上发表的一项针对5306名年龄>80岁老年人身材数据的研究发现了2个特点。
特点1：身材微胖更利于长寿，老年人的BMI在28左右时死亡率最低，这说明老年人微胖更有利于长寿。
特点2：腰细一点更利于长寿，同等身高、胖瘦的2个人，腰围更细的那个死亡率更低，获得长寿的概率更大。
早前欧洲科学家对10万余名老年人进行的调查也发现，人的寿命与体重呈U型相关性。老年后体重过轻/过重，会导致死亡率分别增加10%、8%，微胖状态的老年人反而生存期更长。
日本研究也证实，微胖老年人不容易发生流感等急性感染，即便是进行外科手术也有更好的预后。因为微胖的老人皮下脂肪更多，更有利于能量储存、提高免疫力、保护重要器官，这些对延缓衰老也有一定的好处。
二、再胖不能胖肚子，4种食物要避开
人体有两种脂肪，一种为皮下脂肪、一种为内脏脂肪，当内脏脂肪过多时，就会有个大肚腩，称为腹部肥胖。
一般认为，男女性腰围>90/85cm，就可以称之为腹部肥胖。人体内脏脂肪堆积过多，会导致高血压、心脏病等心脑血管疾病的发生风险显著增加。
很多人日常怎么减肥腹部都下不去，想要减掉腹部的脂肪，除了要进行运动外。饮食上也需要控制，这4种食物要尽量少吃。
1.添加糖
添加糖摄入过量是导致肥胖发生的首要原因，且会增加胰岛素抵抗的发生风险，最终很容易造成顽固性的小肚子。
2.精致碳水
日常常吃的精细米面均属于精制碳水，这类食物摄入过量会导致胰岛素快速上升，导致更多的脂肪堆积在腹部。
3.酒精
酒精进入体内后需要通过肝脏进行代谢，肝脏在代谢酒精的同时无暇分解脂肪，脂肪会伺机而动蓄积在腰部。
4.反式脂肪
反式脂肪摄入过量会导致体内低密度脂蛋白胆固醇水平上升、高密度脂蛋白胆固醇水平下降，增加动脉硬化、冠心病的发生风险。且这类食物多脂肪含量很高，摄入过量会导致身体肥胖。
三、科学家眼中的长寿身材，这5处要达标
一个人的身材不仅关系到外貌好看与否，还与自身的体能、代谢以及疾病发生几率有很大的关联。长寿的人，一般身材有这5个达标处。
腰高比：即腰围/身高的值，<0.5属于正常，腰高比过高的人说明内脏脂肪含量过剩，更容易罹患心血管疾病。
体脂率：身体内的脂肪占体重的百分比，过多过少都影响健康。男女性体脂率分别>25/30%均属于肥胖，要及时减重。
颈围：健康男女性的颈围应分别<38/35cm，颈围与皮下组织的值相近，过大意味着颈部皮下脂肪增多，罹患多种疾病的风险也会上升。
大腿围：正常大腿围范围应该是46~60cm，在这个范围内腿围越大的人说明肌肉越强壮。
小腿围：男女性小腿围分别应>34/33cm，小于这个标准很可能与肌少症、老年性肌肉萎缩相关。
身材与寿命的关系，其实是与身体健康的关系，当身体健康了，寿命自然就延长了。管理身材是贯穿一生的事，切莫掉以轻心。
