立秋三候寒蝉鸣。秋蝉感秋气而鸣，预示着秋凉渐深，阳气渐收、阴气渐长。夏秋交替之际，人体脾胃经过一夏季的生冷饮食、湿热侵袭，功能本就偏弱，入秋后湿气未清、燥气又至，极易出现脾胃运化无力、疲惫乏力、食欲不振等秋乏现象。日常坚持按揉足三里穴，可健脾和胃、益气补虚、提振气血，从根源改善脾胃虚弱、浑身倦怠的状态，筑牢秋季养生的脾胃根基。
传统养生典籍《黄帝内经》有言："早卧早起，与鸡俱兴"，这是立秋时节最核心的作息准则。立秋之后，自然界阳气开始收敛沉降，人体的阳气也随之向内收敛，不再像夏季一样向外发散。此时若依旧熬夜晚睡、作息紊乱，会损耗阳气、伤及肺脾，加重秋乏、秋燥。因此大家要及时调整作息，早睡以收敛阳气、滋养脏腑，早起以舒展气机、呼吸清灵秋气，顺应昼阴夜阳变化，让身体节律贴合时节节律，减少换季不适。
