3.补充水分，清淡为主：气温升高，人体水分流失快，需少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水；饮食以清淡为主，少盐、少辣，避免油炸、生冷食物，减少湿热堆积。
（二）作息养生：顺应时节，养足精神
小满白昼渐长，作息需顺应自然节律，才能缓解"夏乏"，养足精神。
1.早睡早起，拒绝熬夜：建议每晚11点前入睡，早晨6-7点起床，保证7-8小时睡眠，熬夜会加重湿热，导致心烦、乏力加剧，还会损伤气血。
2.适当午休，缓解夏乏：中午11:00-13:00是心经当令的时间，此时小憩15-30分钟，可缓解上午的疲惫，补充精力，避免午后昏沉，还能保护心脏。
（三）运动养生：适度锻炼，祛湿通络
小满运动需遵循"适度、舒缓"的原则，避免剧烈运动，以免加重身体负担，反而滋生湿热。
1.选择舒缓运动：适合散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动，既能促进血液循环，帮助排出体内湿气，又能增强体质，缓解夏乏。
2.避开高温时段：运动时间选择清晨或傍晚，避开中午10点到下午4点的高温时段，运动后及时补充温水，避免立即冲冷水澡，防止寒湿入侵。
