人的一生当中有1/3的时间是从睡眠当中度过的，充足的睡眠可以有效地促进体内器官的修复。随着人们的健康意识逐渐地增强，很多人都特别注重自己的睡眠质量，但是家中老人却表示平时睡觉不能潮汐，也不知道这种说法有没有科学依据。
年轻人从来不相信这种伪科学，再加上生活节奏快，工作压力大很多，人回到家之后都是躺在床上就睡，但是这样的睡眠质量真的高吗？
人体只有进入深度睡眠时，才能够有效地消除疲劳，但是大多数的年轻人早上起床之后确实精神不济，所以对于老年人给出的建议往往是充满好奇。
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先了解，睡眠的重要性
通过睡眠可以有效的清除身体的疲劳感，尤其是晚上身体基础代谢率比较的低，通过睡眠可以有效的修复机体。
在深度睡眠的状态下，也可有效保护大脑，恢复精力，第2天会感到精神充沛，提高办事效率，如果长时间缺乏睡眠，往往会出现焦虑精神异常等。
通过睡眠也可有效恢复机能，提高自身的免疫力身体各个器官进行自我修复，帮助身体抵抗病毒，儿童也可促进生长发育，生长激素的分泌，更有助于孩子长身高，成年人可有效地推迟衰老有利于长寿，对心理健康也有积极的作用。
想要一觉到天亮？睡前别做这三件事
睡前喝茶
很多老年人平时特别喜欢喝茶，茶叶当中的营养物质的确对身体健康有好处，而且有一些成分可以有效地提神醒脑，如果睡前喝浓茶往往会对睡眠造成一定的影响，甚至会导致失眠。
睡前吃宵夜
对于现在的年轻人来说，夜生活特别丰富，我跳舞先不说，更有人睡觉之前来一顿丰盛的夜宵，这样会增加肠胃负担，也会影响睡眠质量，甚至让你无法进入睡眠的状态。
睡前玩手机
手机的出现给我们的生活带来了极大的便利，成了生活当中重要的组成部分，但是很多人在睡觉之前都有玩手机的习惯，我打游戏刷短视频，这些习惯都会造成大脑处于兴奋的状态，久久无法入睡。
