"律回岁晚冰霜少，春到人间草木知"，明日便是立春，作为二十四节气的开篇，它是寒冬落幕、万物复苏的信号，更是古人眼中"岁首"的重要节点。
老辈人常说"立春守规矩，一年皆顺遂"，这里的"规矩"从不是封建迷信，而是祖辈结合节气气候、人体规律总结的生活智慧。
立春时节，阳气初升却仍脆弱，乍暖还寒的天气、人体从"冬藏"到"春生"的过渡，都需要格外留意。
一、立春白天4禁忌：顺阳而生，避害趋利
立春阳气初萌，如破土新芽般娇嫩，人体脏腑与气血也正经历冬春交替的调适。白天的4大禁忌，核心皆为"护阳、顺气、固脾"，避开便能减少不适，为全年健康打下基础。
禁忌一：忌骤减衣物，"春捂"护好关键位
即便立春当日阳光和煦，也切忌急着换下羽绒服、厚棉袄。此时正值"六九"之初，气温波动剧烈，早晚寒意未消，而人体毛孔因气温回升已渐次舒展，骤减衣物易让寒邪趁虚而入，引发感冒、关节酸痛，老人、孩童及体质偏弱人群更需谨慎。
"春捂"并非盲目添衣，关键在于护住颈后、腰腹、脚踝三大"阳气外泄口"。这三个部位经络密集、阳气易散，只要保持温暖，即便上身适当减衣也无妨。建议待气温稳定回升、无明显降温后，再逐步减少衣物，顺应节气转换的节奏。
禁忌二：忌动怒生郁，肝气顺则阳气升
立春对应人体肝脏，肝气主疏泄，唯有气机通畅，阳气才能顺利升发。若当日与人争执、动怒或生闷气，极易导致肝气郁结，不仅会引发当日心烦、胸闷，还可能影响后续一段时日的情绪状态。老辈人说"立春不生气，一年心气顺"，恰与心理学"启动效应"契合--年初的情绪基调，往往会潜移默化影响一整年的心态。
当日与人相处，不妨多一份包容与耐心，遇矛盾少争口舌之快，多换位思考。闲暇时可出门漫步，晒晒暖阳、静观新芽萌发，让心境随春光一同舒展。肝气疏泄如常，阳气自然能顺畅升腾，身心也更显轻快。
禁忌三：忌多食酸冷，"省酸增甘"养脾胃
《千金要方》早有记载，立春饮食宜"省酸增甘"。酸性食物如山楂、柠檬、话梅、醋渍食品等，性主收敛，过量食用会抑制阳气生发，还会加重脾胃负担，导致腹胀、食欲不振；生冷寒凉之物如冰饮、生鱼片、冷藏凉拌菜等，会损伤脾胃阳气，此时脾胃刚从冬季的"休养模式"苏醒，消化功能较弱，易引发腹痛、腹泻，还可能加重体内湿气，让人倍感沉重嗜睡。
白天饮食可侧重辛温与甘平之物：韭菜、香葱、生姜能助阳升发，山药、小米、大枣、南瓜可健脾养胃，适量食用既能顺应节气，又能为身体补充营养，让脾胃功能稳步恢复。
禁忌四：忌过度劳累，劳逸结合养元气
立春阳气初生，人体需循序渐进地"唤醒"，而非强行透支。当日切忌从事重体力劳动，也不宜安排过于紧凑的行程--比如连续打扫、搬重物、长途奔波等，过度劳累会耗损初生阳气，导致抵抗力下降，易受外邪侵袭。尤其春运返程途中的人群，更要注意劳逸结合，切勿硬扛。
日常家务可分时段完成，劳作间隙坐下喝杯温水、晒晒太阳，让身体适度休整。就像春日耕种需顺应农时，身体也需在节气交替时缓缓蓄力，唯有养足元气，才能更好地迎接春天的生机。
二、立春晚上2注意：养阴敛阳，安稳入眠
如果说白天的禁忌是"避外邪"，那么晚上的注意事项便是"养内身"。立春之夜阴气未退，阳气需收敛潜藏，做好这两点，才能让身体在夜间平稳调适，次日醒来神清气爽。
注意一：忌熬夜迟睡，11点前入眠护阳
《黄帝内经》强调"人与天地相参"，自然阴阳转换之际，人体也需同步节律。立春夜晚阴气主事，阳气本应收敛休养，若超过23点仍未入睡，会直接耗损珍贵的初生阳气，次日易出现乏力、精神萎靡，甚至影响后续睡眠质量，陷入"春困"循环。
临近春节，备年货、会亲友的忙碌易让人熬夜，但即便事务繁杂，也建议22点前做好入睡准备：关掉电子设备，听舒缓音乐、用温水泡脚，让身心逐步放松。保证7-8小时睡眠，让阳气在夜间充分休养，才能为次日的春日活力蓄力。
注意二：忌贪暖过热，远离电热毯防上火
立春之夜虽有寒意，但切忌开电热毯过夜，也不宜将暖气调至过高温度。冬春交替时节空气本就干燥，高温环境会加速身体水分流失，引发口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等"上火"症状，老人与孩童体质敏感，受影响更明显。
更关键的是，过热环境会扰乱体内阴阳平衡，让本该收敛的阳气无法正常潜藏，即便入睡也易多梦、易醒，睡眠质量大打折扣。若觉被窝寒冷，可睡前用热水袋暖床，或穿宽松纯棉睡衣，入睡时及时关闭电热毯，既能保暖又不燥热，助力一夜安睡。
