如何改善颈椎病？医生教您两招可有效缓解颈椎问题(2)

崔洪鹏副主任医师推荐了两个简单动作用来改善颈椎问题，即"左顾右盼法"和"力量对抗"：

1.左顾右盼法--头缓慢左转90度停留3秒，再右转重复，10-15次/组，每日3-4组；

2.颈部对抗训练--身体直立，用掌根抵住太阳穴与头部对抗10秒（左右交替），另将双手交叉置于前额或后脑勺与头部对抗10秒，强化颈部肌群。

崔洪鹏副主任医师还温馨提示：如果已经确诊了颈椎病，同时伴有手指经常麻木疼痛及走路时常不稳甚至摔跤等症状，这属于颈椎病比较严重的情况，需及时就医。