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日常防护，做好四件事
1.主动补水，少量多次
出门随身带水杯，装白开水或淡茶水，绿豆汤、冬瓜汤也可以。每次喝几口，一天分多次喝到1.5~2升。尿液颜色浅黄就说明喝够了。
少喝冰镇饮料和酒。避免冰饮刺激肠胃，酒精加速脱水。
重油重辣的食物会增加身体产热，高温天气时尽量少吃。
2.躲避烈日，物理防晒
高温时段，太阳最猛，尽量不安排户外活动。
如必须外出，建议佩戴帽子，宽檐帽比棒球帽管用（能遮住后颈），穿浅色宽松衣服，裸露皮肤涂抹防晒霜。
随身带水和一条小毛巾，感觉不对劲时马上找阴凉处坐下，解开领口，用湿毛巾擦拭额头和脖子。
