本周四10月23日就要进入霜降节气了，后一个节气。霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。但是霜降不是表示"降霜"，而是表示气温骤降、昼夜温差大。"寒露不算冷，霜降变了天"，"霜降"是一年之中昼夜温差最大的时节。
进入霜降节气后，气温骤降、寒意明显加重，另外白天日照缩短、夜晚寒气更盛，昼夜温差常达10℃以上，空气也愈发干燥。这种天气对身体机能相对敏感的中老年人来说，此时若不及时调整养护方式，很容易受到寒邪、秋燥侵扰，增加关节不适、呼吸道问题的风险。
结合霜降节气的气候特点，在霜降来临之时，建议中老年人重点做好"1不去、2不吃、3要忌"的养生要点，为寒冷的冬天做准备！
1不去：不去花草较多的地方。
花花草草比较多的地方空气似乎比较新鲜，人们出身于这种地方，心情都会变得十分美好。很多中老年人比较喜欢这种地方晨练或者闲坐。
不过最近的雨水确实较为频繁，花草较多的地方往往地面非常潮湿，还有一些积水等等。待得时间久了寒气容易侵入身体，也容易引发一些疾病。另外湿度过高的地方易滋生细菌，增加呼吸道感染风险。
2不吃：不吃寒凉瓜果、不吃油腻辛辣
霜降第一不吃：寒凉瓜果，脾胃最怕"着凉"
霜降节气前后，虽然有些地方白天依然阳光明媚，但昼夜温差越来越大，人体阳气逐渐收敛，脾胃功能也变得敏感而脆弱。
这个时候，如果还像夏天一样吃大量寒性瓜果，比如西瓜、香瓜、甜瓜、柿子等，对胃肠道就是一种负担。
临床上，每年霜降到初冬这段时间，胃寒症状明显增加，像腹胀、腹泻、食欲不振的病人明显变多。尤其是老年人和孩子，本身阳气不足，一吃寒凉食物就容易拉肚子，甚至诱发慢性胃炎或胃寒型消化不良。
霜降时节，脾胃就像老朋友，最怕冷落。此时应少吃生冷，食物要温热，像煮熟的苹果、炖梨、山药、南瓜等都是很好的选择。特别是山药，温补脾胃、润肺止咳，正好贴合霜降干燥又凉的气候特征。
第二不吃：油腻辛辣，火上浇油伤肺气
霜降不仅气温低，还特别干燥。肺为娇脏，最怕燥邪入侵。这个时候，如果吃太多油炸、烧烤、辣椒等辛辣重口味的食物，就像是在干柴上泼油，很容易引发肺燥咳嗽、咽喉肿痛，甚至诱发哮喘或慢性支气管炎的急性发作。
很多人以为辣能驱寒，但其实辛辣只是表面发热，并不能真正温补阳气，反而会加重体内燥热，消耗津液。特别是有慢性呼吸道疾病的患者，霜降后若不忌口，很容易复发或加重。
调养肺气，贵在润而不燥。霜降时节应多吃点白色润肺食物，比如百合、银耳、梨、萝卜、莲藕等。银耳炖雪梨，就是一道经典的时令润肺甜品，温润不腻，老少皆宜。
3要忌：忌袒胸露背。
俗语有"寒露不算冷，霜降变了天"的说法，"霜降"节气，冬天的脚步就越来越近了，这时候切忌袒胸露背，注意保暖，防止天气变冷受凉，影响身体健康。
