二、缓动关节--疏通气血不僵硬
大寒运动以"缓动"为原则
通过舒展活动通气血
且需保暖
1.推荐功法：练八段锦"双手托天理三焦""左右开弓似射雕"或太极拳"云手"，活动颈、肩、膝、踝等关节，动作慢、呼吸匀，每日15-20分钟。
2.注意事项：上午9-10点运动，此时气温升、阳气盛；避清晨寒重或空腹时运动；运动后擦汗添衣，防寒邪趁虚而入。
三、重点防护--守住关节"保暖线"
"防寒保暖"是关键
需做好细节防护
1.局部保暖：外出戴围巾、护膝、护腰，不穿露脚踝鞋，护好关键部位。
2.避寒细节：不坐石凳、地砖等冷表面；接触冷水做家务时戴防水手套，隔寒湿防入侵。
