水是生命之源，如果自然界失去了水分，那么几乎所有生物都无法继续生存下去，尤其是对于我们人类而言，如果一个人体内的缺水程度已经突破了20%，那么其生命健康就必然会受到威胁。在日常生活中，适当多补充水分，不仅能够帮助自身降低血脂水平、加速血液流动，同时也能够很好地提高新陈代谢速率，这对于辅助减肥，也有很好的作用。
现代人，尤其是年轻人，特别喜欢喝碳酸饮料，甚至直接将碳酸饮料当水喝，虽然很爽，但是你知道后果是什么吗？
不久前，甚至19岁的小伙王某突发头疼和四肢抽搐，随后陷入昏迷，被家人紧急送医。根据头颅CT检查，医生发现王某的脑部有较为严重的颅内静脉窦血栓！
情况紧急，医院立刻召开专家会诊，为其进行手术。在手术过程中，可以看到脑部血管的前1/2已完全堵塞，医生也准确将血栓取出。手术后，王某住院19天才出院，后续还要进行长达半年的药物治疗。
图源：第一现场
医生表示，王某这个情况属于特殊型血管疾病，占脑血管疾病的0.5%~1%。结合王某的生活习惯来看，医生推测与其长期不良饮食习惯有关。王某的家属表示，王某长期将奶茶、饮料当水喝，平时几乎不喝白开水，家人经常提醒也没用。
一、不爱喝水，死亡风险更高？
今年1月，《柳叶刀》旗下期刊eBioMedicine发表了一项新研究，引发关注。
研究人员来自美国国家心肺血液研究所等机构，主要对动脉粥样硬化风险数据进行分析，涉及年龄在45~66岁共11255位中老年人，收集他们的血液样本、身高体重等信息，每半年进行一次随访。在平均25年的随访里，有45.9%的参与者患有一种或多种慢性病，27.1%的参与者死亡。
在排除其他因素后，研究发现，体内水分不足（血清钠浓度超过142mmol/L）的人，衰老速度更快，更易患上慢性病，死亡风险增加。而体内保持充足水分，会让人看起来更年轻，身体也会更健康，患上心脏病、糖尿病等疾病风险降低，寿命更长。
二、长期喝水不足，身体有什么变化？
都说水是生命之源，那么身体长期缺水时，到底会有什么变化呢？
1.造成耳中风
运动后不补水或已经处于脱水状态，血流就会减慢并引发血栓堵塞血管，导致神经系统信息不通，最终造成突发性耳聋。
2.加速衰老
体内含水量减少后会造成水分失衡，加速皮肤、脏器的老化，特别是大脑，长期缺水就会萎缩老化，最终整个机体的功能也会受到影响。
3.造成关节痛，背痛
人感到口渴时机体以丢失体重2%的水分，此时很容易出现背痛、颈肩痛、关节痛、头痛等疼痛不适症状。
4.造成静脉血栓
身体缺水的时候会导致血浆容量降低，血液的渗透压随之升高，血液粘稠度增大，容易形成静脉血栓。
三、喝水后出现4种异常，及时就医
在喝水后，一定要注意是否有四个异常现象，如有就要及时就医！
异常1：排尿异常
正常情况下，如果喝水喝多了，那么尿液自然会增多，但如果水喝多了尿反而少，甚至无尿，就要警惕肾脏出问题了，比如肾衰竭时，肾小球过滤能力会变差，此时代谢废物无法及时排出，会引起少尿或无尿症状，特别是形成水钠潴留后，还会引起下肢水肿。
异常2：尿液颜色异常
正常饮水后一般尿液是无色透明或浅黄色澄清状，但如果尿液颜色呈现深黄或红色，要考虑肝肾疾病或泌尿系统疾病。
异常3：尿液有泡沫
正常人在喝水后，所排出的尿液不会有泡沫。如果尿液中有大量泡沫，且泡沫长久不散，要怀疑是蛋白尿，是肾功能受损的表现之一，应当尽早检查肾脏健康情况。
异常4：喝水后仍觉得口干且多尿
大量饮水后，但口干不缓解，甚至出现体重下降的情况，应警惕糖尿病的"三多一少"症状，建议尽快就医排查。
四、不想伤肾，这4种喝水方式要杜绝
都知道生活中要多喝水，但喝水也暗藏学问，特别是以下四个错误喝水方式，要避开哦！
1.不渴就不喝水
很多人是身体有口渴的感觉的时候才喝水，其实这个习惯很不好，一般有口渴感觉时，身体已经流失了1%水分，如果长期喝水不够，甚至会影响肾脏功能，并会增加结石、尿路感染等疾病风险，也会增加血液粘稠度，甚至诱发心脑血管疾病。
所以不要等到口渴才喝水，喝水不是为了解渴，而是为了促进新陈代谢，为了健康。
2.早晨起来不喝水
很多人早晨起来并不会喝水，这个习惯很不对。经过一个晚上，身体接近"干渴"，及时喝一杯温水是给身体补充水分，促进血流并降低血稠度，否则代谢废物、毒素就会积蓄在肾脏而损伤肾脏健康。
3.运动后大量喝水
运动后因大量排汗，很多人会迫不及待大量喝水解渴，但其实这个做法并不正确。出汗后人体盐分也在流失，如果此时大量喝水而不补充盐分，就会快速降低血液中钠离子浓度，甚至会引发水中毒或导致死亡！
建议运动前两个小时就要适度补水，运动中少量多次补水，而运动后可先用水湿润口腔咽喉，再饮用50~100ml淡盐水或运动运料，休息30min后在少量多次饮水。
4.把果汁饮料当水喝
奶茶、果汁饮料中有大量糖分，如果把它们当水喝，会增加肾小球负担，继而使尿液积蓄钙离子，损伤肾功能。
水是维持我们身体细胞和各项器官正常运作的必不可少的一种物质，常听人说要"多喝水多喝水"，这里多喝的是白开水，绝不是奶茶、可乐这些饮料。同时注意，喝水后若出现排尿或尿液异常等情况，就要提高警惕并尽快就医。
