专家：10年后活到100岁或是常态，普通人也能接住长寿(3)

多喝水、常排便，代谢通畅

保证尿路与肠道健康，及时排出代谢废物，维持内脏正常运转。

保护肌肉与骨骼，老了不摔倒

注重补钙、练力量，提升平衡感，降低骨折与失能风险，守住晚年尊严。

四、百岁时代已来，你准备好了吗

10年后的长寿常态，是科技的胜利，更是每个人自律的回报。寿命延长不是负担，而是多享几十年幸福时光的机会。

不必羡慕百岁老人，从今天起调整作息、坚持运动、管好饮食、放平心态，你也能成为长寿时代的受益者。

健康是最值得的投资，活到百岁不是梦，关键在于从现在开始，对自己负责。