合理安排休息时间：尽量避免在一天中气温最高的时段（通常是上午11点至下午3点）进行高强度工作。可适当增加休息次数，到阴凉通风处休息片刻，缓解身体疲劳。
老年人：身体脆弱，防暑需谨慎
老年人身体机能衰退，对高温的适应能力和调节能力较弱，高温天气容易诱发心脑血管疾病等健康问题。他们的防暑降温需要家人和社会的更多关注。
保持室内凉爽：使用空调调节室内温度，但温度不宜过低，一般控制在26℃ - 28℃为宜。要注意室内通风，每天至少开窗通风2 - 3次。
饮食清淡易消化：多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，如苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆汤等，既能补充营养，又能清热解暑。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
适度运动：选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行适度运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。运动过程中要注意及时补充水分。
定期测量血压、心率：密切关注身体状况，如有头晕、心慌、胸闷等不适症状，应及时就医。
