7月7日为小暑节气，西安正式迈入闷热潮湿的伏天前奏。民间素有"小暑大暑，上蒸下煮"的俗语，连日高温裹挟湿气，不少人出现浑身发沉、食欲不振、心烦易怒、疲乏嗜睡等"苦夏"的不适表现。记者采访陕西省中医医院针灸科副主任医师刘国强，结合气候特点，从饮食、起居、情志、运动等方面给出中医养生方案，帮市民平稳度过湿热盛夏。
小暑是二十四节气的第十一个节气，古籍《月令七十二候集解》记载"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大"，此时热气升腾、湿气弥漫，暑湿二邪交织侵扰人体，脾胃、心神最易受损，也是心脑血管疾病高发时段。刘国强解释，西安夏季昼夜温差小、空气湿度大，市民长期身处闷热环境，湿邪困脾，便会头闷胸闷、胃口消减，日常调养要抓住清暑、健脾、静心三大要点。
暑湿当道，饮食调养首重清淡护脾，切忌顿顿辛辣重油、冰饮瓜果不离手。苦味食材是夏日天然解暑良方，苦瓜、苦菊、莲子心可清心泻火、醒脾祛湿，食后能消解浑身倦怠;绿豆粥、荷叶粥、冬瓜薏米汤等利湿佳品，适合日常炖煮食用，温和驱散体内湿浊。不少市民天热偏爱冰镇汽水、冰西瓜，刘国强提醒，寒凉之物会直接损伤脾阳，造成腹胀腹泻，即便是闷热正午，冷饮也需浅尝辄止，三餐不宜吃得过饱，荤素均衡搭配，伏姜、荷叶茶这类传统消暑食方更适合长期饮用。
