顺应昼长夜短的时令变化，起居作息要贴合"夜卧早起"的夏养法则。《黄帝内经》早有记载，夏季应顺应阳气升发规律，不必过早入眠，清晨天亮及时起身，切勿久卧耗气。上班族大多午休时间紧凑，医师特别建议，午时心经当令，抽出二十分钟闭目小憩，无需深睡，就能补足心气、缓解午后燥热昏沉;夜间吹空调入睡，务必护住腹部，避免寒邪侵入脾胃引发腹痛，室内温度不宜调至过低，减少冷热交替带来的身体不适。
高温天最易心火升腾、肝火躁动，不少人常会莫名烦躁、一点小事便动怒，而夏季心气相通，情绪过激极易诱发胸闷心慌，中老年心脑血管人群更要多加留意。日常遇事少急躁，闲暇时静坐、散步舒缓心绪，稳住情绪方能气血平和、脏腑安稳。越是闷热难耐，越要少动肝火，守住"心静自然凉"的养生真谛，从根源减少暑热对心神的耗损。
盛夏户外出行、运动劳作，防暑是重中之重，切忌正午烈日下高强度活动。过量出汗会耗伤人体阴阳津液，出现心慌乏力、头晕中暑等症状。市民早晚可挑选阴凉时段缓步散步，正午尽量减少外出;户外工作者随身备好温水，少量多次补充水分，随身携带防暑药品。一旦出现头晕恶心、浑身发烫等中暑征兆，立刻转移至通风阴凉处休息，采用擦拭降温、补水等方式缓解，症状严重时须第一时间前往医院就诊。
