03生活起居调护
①戒烟戒酒。
②少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。
③洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。
④作息规律，避免熬夜及过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。
⑤过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
怎样养出乌黑亮丽的好头发？
01祛湿健发茶
功效：祛湿健脾、健发、改善头皮出油。
做法：将五味食材一起放入养生壶，用开水煮制10分钟就可以了。
饮用提示：这款代茶饮口感较好，一般可以先喝7天，看看功效如何。如果有腹泻的症状，或者是脾胃比较差的人群，荷叶、菊花就需要减量了。如果没有不舒服，那么可以再喝7天。
食用禁忌：儿童、孕妇、消化功能差的人一般不建议饮用。
02正确洗头
春天气温上升，油脂分泌增加，头发更容易吸附灰尘、过敏原等。一般秋冬季每周洗1~2次，春夏季每周洗2~3次，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能。
洗头前可先梳顺头发，使灰尘浮至表面，避免湿发梳头；水温不要过高，以40℃左右为宜；避免将洗发水直接倒在头皮上，可先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮；吹头时同样应避免温度过高，以免刺激头皮。
03按揉穴位
根据不同部位的头发问题，选择对应的穴位进行按摩。
例如，头顶部位与厥阴肝经、督脉有关，可以按摩百会、四神聪、三阴交、太冲等穴位。
前额部位与阳明经和脾胃有关，可以按摩足三里、合谷、神庭、头维等穴位。
两鬓部位与少阳胆经有关，可以按摩率谷、阳陵泉、中渚等穴位。
枕部与膀胱经和肾有关，可以按摩肾俞、太溪、风池等穴位。
穴位操作：行指揉或指压法，以拇指指腹，对上述穴位进行按揉或按压，每穴按20下，以自觉酸胀为度，每日2~3次。
由于每个人体质不同，日常服用任何中药都需要遵医嘱，切勿为了追求疗效，擅自滥用中药。
