谷雨，春季最后一个节气，约在每年4月20日前后。此时雨水增多，气温稳定，利于谷物生长，故名"谷雨"。农事进入忙季，有"谷雨前后，种瓜点豆"之说。民间习俗包括喝谷雨茶、吃香椿、赏牡丹。过了谷雨，春天收尾，夏天将至。
春雨落，百谷生，今日谷雨，春季最后一个节气，也到了春夏交替最关键的养生节点。
谷雨时节雨水连绵，天地间湿气最重，湿邪入侵，人就容易犯困乏力、脾胃虚弱、关节酸痛，稍不留意，就会给一整年的健康埋下隐患。
老话常说"谷雨养对身，春夏少生病"，今天就把最实用的1要走、2要吃、3要洗、4要忌讲透，照着做，祛湿除烦、安稳入夏，千万别大意！
1要走：出门"走谷雨"，祛湿又升阳
谷雨第一件事，一定要出门走一走，这就是老传统里的走谷雨，是刻在民俗里的养生良方。
老话说：谷雨走一走，百病都远走。别觉得是随口一说，其中藏着大大的道理。谷雨湿气重，人容易浑身发沉、昏昏欲睡，整日宅在家里，气血不畅，湿气只会越积越多。
趁着雨停天晴，换上舒服的鞋子，去公园、郊外、田间慢走半小时，晒晒太阳，吹吹春风，看看抽芽的草木、盛放的牡丹。不用快走、不用逞强，慢慢踱步就好，让身体动起来，阳气自然升发，体内的湿邪也能随着气血运转慢慢排出。
"走谷雨"不只是养身体，更是养心境。春日将尽，走出封闭的房间，放下手头的琐事，感受自然的生机，心里的烦躁、压抑也会一扫而空。
这也像极了人生：困在原地，满眼都是烦恼；走出去，方能遇见美好。别让懒惰困住脚步，动起来，才有活力；走出去，才有希望。
2要吃：吃对两样食，健脾祛湿气
谷雨养生，吃是重中之重，顺应时节吃对食物，胜过盲目进补，这两样东西一定要吃。
第一吃：时令鲜蔬，首选香椿
老辈人讲"雨前香椿嫩如丝"，谷雨前后的香椿，鲜嫩多汁、营养十足，是当之无愧的"谷雨第一鲜"。香椿性温，能养肝健脾、祛湿解毒，刚好对应谷雨湿气重的特点，清炒、凉拌都美味。
第二吃：祛湿粥品，暖胃又养脾
谷雨湿气困脾，脾胃虚弱的人，容易食欲不振、腹胀乏力，此时最该喝一碗温热的祛湿粥。不管是薏米赤小豆粥，还是山药粥、小米粥，温和好消化，能健脾养胃、从内而外赶走湿气。
老话讲"谷雨喝粥，湿气不留"，一碗热粥，暖的是肠胃，养的是根本，不用大鱼大肉，清淡适口，就是对身体最好的呵护。
人生亦是如此，饮食清淡，少些油腻，才能身心清爽；生活简单，少些欲望，才能活得自在。
3要洗：做好三件洗，除邪更安康
一洗：温水泡脚，祛湿驱寒
每晚睡前，用40℃左右的温水泡泡脚，加点生姜或艾叶，泡上15分钟，浑身微微发热就刚刚好。老话讲"谷雨泡泡脚，湿气全赶跑"，泡脚能疏通气血、驱散湿寒，缓解一天的疲惫，还能睡得更安稳。
二洗：勤洗手，防菌防病
谷雨气温升高、雨水多，细菌蚊虫开始滋生，外出回家、饭前便后，一定要勤洗手，做好清洁，远离病菌，少生病、少遭罪，看似小事，却是健康的第一道防线。
三洗：晾晒衣被，除潮杀菌
谷雨空气潮湿，衣物、被褥容易闷出湿气、滋生螨虫，趁着晴天，赶紧把衣被拿出去清洗晾晒。阳光晒过的被褥，干爽又温暖，既能赶走潮湿，又能杀灭细菌，睡起来舒心，身体也更健康。
干净，是最好的养生。把身体、生活打理得干干净净，烦恼和病痛自然会远离。
4要忌：守住四禁忌，顺时不踩坑
一忌：淋雨久坐湿地
谷雨多雨，出门记得带伞，千万别淋雨，也不要坐在草地、石凳等潮湿的地方。老话说"谷雨湿入骨，四季都受苦"，湿寒入侵体内，会附着在关节、脏腑里，落下关节痛、体虚的毛病，很难调理。
二忌：过早脱衣露肤
别看白天气温高，谷雨早晚温差大，倒春寒还没完全消散，千万别着急穿短袖、露脚踝、露肚脐。"谷雨春捂不松懈，来年四季少生病"，护住腰腹、脚踝这些关键部位，不让湿寒着凉，才是真正的养生。
三忌：贪吃生冷寒凉
冰饮、冰水果、生冷饭菜，谷雨时节一定要少吃。生冷食物最伤脾胃阳气，会让体内湿气越来越重，脾胃伤了，吃再多补品都没用，管住嘴，才能少生病。
四忌：熬夜生气动怒
春季养肝，谷雨是最后关键期，熬夜最伤阳气，生气最伤肝脏。"谷雨睡好觉，养肝又祛湿"，早睡早起，少发脾气、少计较，心平气和，肝气顺畅，身体才会舒坦。
生气，是最无用的内耗；心宽，才是最好的良药。
1. 谷雨至，湿气消，愿你春风拂面，百病不扰，三餐暖心，四季安康，岁岁皆有好收成！
2. 春雨润万物，时节送安康，愿你谷雨天祛湿除烦，身心舒畅，日子温润，万事顺意，平安一整夏！
春去夏来，时节交替，愿我们都能读懂谷雨的智慧，走对路、吃对饭、做好事、守好忌，祛湿除烦，养肝护脾。
往后日子，无病无灾，身心安康，在春日的余韵里，满怀期待，迎接火热的夏天，收获一整年的平安与顺遂！
