今日腊月初二，迎来了大寒节气。俗话说："大寒大寒，防风御寒。"眼瞅着这一年中最冷的节气到了。
要说这大寒，可不是随便定的日子。咱们的老祖宗早在两千多年前的《月令七十二候集解》里就说得明明白白："十二月中，大寒，寒气之逆极，故谓大寒。"您听听，"逆极"二字，道尽了此时寒气之盛。
古代农书记载细致得很，把大寒分成三候，每五天为一候："一候鸡始乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。"连平日里不怕冷的母鸡都开始孵小鸡了，说明天冷到什么程度；老鹰、隼这些猛禽捕食时更加凶猛，为啥？天寒地冻，找食儿难啊，不凶猛点就得饿肚子；河面上的冰结得又厚又实，小孩子都能在上面走。这三候，把大寒的"寒"字描绘得淋漓尽致。
《礼记·月令》里头记载得更讲究："季冬之月，天地闭塞，阳潜阴盛。"古人认为啊，大寒时节天地就像关上了大门，阳气藏得深深的，阴气占了上风。所以这个时候养生，就得顺着这个自然规律来。
有意思的是，古人对大寒的重视不仅体现在农事上，更融入了生活习俗。清代《燕京岁时记》里记载："大寒之日，京师人家多煮腊八粥，以祭祖先。"您看，就连喝腊八粥的日子，也往往在大寒前后。这粥里放着各种杂粮、干果，暖胃又滋补，正是应对严寒的智慧。
今日大寒 不做6样，不然会倒霉一整年，看看怎么回事？哪6样不能做？
1. 在冰面上嬉戏要不得，薄冰之下暗流涌
"三九四九，冰上走。"这句老话大家都听过，可您知道吗？后面还有半句："七九河开，八九雁来。"这前后一对照就明白了，冰能走人的时间就那么一阵子，而且还得看地方、看天气。
去年冬天，咱们小区老张头就吃过这亏。他见孙子在结冰的湖面上玩得欢，自己也跟着上去走了两步。结果"咔嚓"一声，冰面裂了条缝，老张半条腿陷进冰水里。幸亏旁边人多，七手八脚给拉上来了。回家后高烧三天，膝盖疼了整整一冬天。他后来逢人就说："那冰面看着厚实，跟玉石板似的，谁知道底下早被暗流掏空了！"
这事儿让我想起小时候奶奶常说的话："冬冰如纸，欺老不欺少。"冰面看着结实，可它"欺负"人啊--专挑体重大的、走路不会借力的。尤其是咱们中老年人，骨头脆了，平衡感也不如年轻时，真要摔一跤，轻则骨折，重则冰水呛肺，那可不是闹着玩的。
其实，冰面的厚度分布很不均匀。靠近岸边的冰层最薄，因为地温会影响冰层形成；有水流的地方冰层也薄；雪后的冰面更危险，因为积雪会隔热，阻碍冰层继续增厚。这些知识，都是老渔夫们一代代传下来的经验。
所以啊，看着孙辈们在冰面上跃跃欲试，咱们可得把好关。跟他们讲讲这些道理，找些安全的冰场，或者干脆带他们去滑冰馆，既安全又尽兴。记住喽："宁走十步远，不走一步险。"这是咱们这个年纪最该守住的底线。
2. 忌食生冷护脾胃--小火炉怕浇冷水
大寒时节，最忌讳的就是"外寒内冷"。您想啊，咱们的脾胃就像冬天屋里生的小煤炉，得慢慢添煤，细细照料。要是这时候突然灌下一碗冰水、吃根冰棍，那就好比一盆冷水"哗啦"浇在炉火上，那火苗"滋啦"一声，差点就灭了。
老中医有句话说得特别形象："冬不食冰，夏不食火。"冬天人体阳气内收，都藏在脏腑深处。脾胃这时候就像个需要呵护的小火炉，火力本来就不旺，您再给它浇冷水，它可不就"罢工"了？
我认识一位老中医，他讲过一个病例：有位老先生，大寒那天跟老伙计们聚餐，喝了点酒觉得燥热，非要吃冰镇西瓜。结果半夜就开始上吐下泻，送到医院一查--急性肠胃炎。住了三天院不说，脾胃功能损伤了，后来调理了小半年才慢慢恢复。您说这是何苦呢？
其实，大寒时节该吃什么，古人早有智慧。《饮膳正要》里记载："冬三月，宜服热汤、热粥。"热乎乎的食物下肚，就像给身体加了层小棉袄。特别是咱们中老年人，可以多喝些山药粥、小米粥，既能暖胃，又容易消化。
还有个细节您可能没注意：大寒时节吃热食，要"小口慢咽"。这就好比给火炉添煤，得一小铲一小铲地加，一下子倒太多，反而会把火压灭。细嚼慢咽，让食物在嘴里多待会儿，跟唾液充分混合，到了胃里才好消化。
3. 烤火通风莫忽视--暖屋也需透透气
冬天围炉烤火，确实是件美事。一屋子人围着火炉，喝着热茶，聊着家常，那叫一个惬意。可您知道吗？每年冬天因为烤火通风不当出事的可不少。这就好比在房间里点了个大火盆，却把门窗都堵死了--暖和是暖和了，可人也憋得慌啊。
我表叔家在乡下，去年冬天就出了这么档子事。晚上一家子围着炭盆烤火，因为风大，把门窗关得严严实实。结果半夜里，表婶头晕恶心，表叔也浑身无力。幸亏在外读大学的儿子打电话回家没人接，觉得不对劲，赶紧让邻居去看，这才发现是一氧化碳中毒。送到医院抢救了大半天，这才缓过来。表叔后来心有余悸地说："那气体看不见摸不着的，跟掐脖子似的！"
老话常说："冬暖不透风，春来病缠身。"这话有两层意思：一是密不透风的房间容易积累有害气体；二是空气不流通的环境容易滋生细菌病毒。您想想，冬天大家都窝在屋里，要是有个人感冒了，那病菌在密闭空间里传播得多快啊！
那该怎么通风呢？这里头有讲究。您可以在远离火源的对角线位置，把窗户开一条小缝--大概两指宽就行。这样既不会让冷风直吹人，又能保证空气流通。或者每隔一两个小时，开门通风三五分钟。有经验的老人都知道，通风时要加件衣服，避免着凉。
如果您家用的是空调或暖气，也别整天不开窗。可以在中午阳光好、气温稍高的时候，开窗换换气。记住一个原则："流动的空气才是健康的空气。"这就好比活水不腐，户枢不蠹，空气流动起来，才能把浊气带走，换来清气。
4. 保暖务实不逞强--寒气专找缝隙钻
"小伙子睡凉炕，全凭火力壮。"这话是说年轻人身体好，阳气足。可咱们这把年纪，可不能再跟年轻人比了。大寒时节，那些为了好看少穿衣服的做法，万万要不得！
您有没有这样的体验：冬天出门，哪怕身上穿得再厚，要是领口、袖口、脚脖子这些地方没护好，冷风"嗖嗖"地往里钻，浑身都跟着凉？中医把这叫做"寒邪入络"，寒气就像狡猾的贼，专找衣服缝隙往里钻。
我老伴就是个活生生的例子。年轻时候爱漂亮，大冬天不肯穿秋裤，裙子下面只穿薄丝袜。我劝他，他总说："没事儿，我火力旺。"现在可好，刚过六十，膝关节就出了问题。每逢阴雨天，疼得上下楼都困难。他现在是真后悔了，常跟孙女念叨："年轻时觉得美是穿得少，老了才知道，美是健健康康、走路不疼。"
其实，冬季穿衣很有讲究，总结起来就九个字："头要暖，背要温，脚要热。"为啥呢？头部是"诸阳之会"，背部有重要的督脉和膀胱经，脚部离心脏最远，血液循环最差。这三个地方护好了，全身就暖和了一大半。
这里教您几个实用小技巧：穿高领毛衣或围围巾，护住脖颈；穿长款羽绒服或大衣，护住腰背；穿厚袜子和保暖鞋，晚上用热水泡脚。特别是脚部保暖，老话说得好："寒从脚下起。"脚一冷，全身都暖和不起来。
还有个细节：穿衣要"分层"。最里面穿吸汗的棉质内衣，中间穿保暖的毛衣或抓绒衣，最外面穿防风的外套。这样不仅保暖效果好，而且可以根据温度变化随时增减。这就好比给房子做了三层保温--外墙、保温层、内墙，再冷的天也不怕。
5. 身体不适不要拖，速速就医，小病不拖成大病
大寒时节，天气寒冷，人体血管收缩，血压容易升高，血液黏稠度也会增加。这时候如果出现头痛、头晕、半边身子发麻、说话不利索等症状，千万别以为是小事，更不能抱着"熬一熬就过去"的想法。
咱们的身体，就像住了几十年的老房子。水管（血管）可能有些老化，电线（神经）可能有些接触不良。平时还好，可遇到大寒这样的极端天气，就像老房子遇到了暴风雪，这时候出问题，必须及时检修，否则小毛病可能酿成大祸。
去年我们社区就发生过这样一件事：刘大爷早晨起床觉得头晕，右手有点使不上劲。老伴说要送他去医院，他说："大冬天的，出门多冷啊，躺会儿就好了。"结果躺到中午，症状越来越重，送到医院一查--脑梗。虽然抢救过来了，但留下了后遗症，现在走路还需要拐杖。医生直叹气："要是早上就来，完全能恢复！"
"小洞不补，大洞吃苦。"这句话用在健康上再合适不过了。特别是心脑血管疾病，发病急、进展快，有"黄金抢救时间"的说法。脑梗的最佳溶栓时间通常是发病后4.5小时内，心梗更是要在120分钟内开通血管。耽误一分钟，就可能多死一片心肌细胞或脑细胞。
咱们中老年人要特别留意身体的"报警信号"：突然的面部不对称、单侧肢体无力、说话含糊、不明原因的剧烈头痛、胸痛胸闷等。出现这些症状，别犹豫，立即拨打120。记住一个原则："宁可虚惊一场，不可耽误一时。"到了医院检查没事，那是最大的福气；真要是有事，早一分钟就多一分希望。
6. 在有风的地方头部不忘保暖，诸阳之会最怕风
"寒从脚下起，风从头上入。"这句老话咱们都听过，可真正放在心上的人不多。咱们的脑袋，可是个特别需要保护的地方。中医认为"头为诸阳之会"，意思是全身的阳气都会聚在头部。大寒时节出门不戴帽子，就好比把燃烧正旺的火炉敞开着放在风口--再旺的火，也架不住冷风一直吹啊！
特别是咱们中老年人，头发稀疏了，头部保温能力本就比不上年轻人。冷风一吹，不仅容易感冒，还可能引起血管痉挛。您有没有这样的经历：冬天被冷风一吹，头就疼得像要裂开？那就是血管受刺激收缩引起的。
我有个坚持了二十年的习惯：大寒时节出门，哪怕只是下楼取个报纸、扔个垃圾，也要戴上帽子。老伴以前常笑我："就这几步路，至于吗？"我就跟他说："戴顶帽子，暖了头，护了脑，省了医药费，还能防止面瘫，你说划算不划算？"后来他看到几个老伙计因为受风面瘫，治疗了几个月才好，这才信了我的话。
选择帽子也有讲究。最好选能护住耳朵和脖颈的款式，材质要保暖透气。羊毛、羊绒的都不错，既暖和又不闷汗。颜色上，深色系更吸热，但如果您常在夜间出门，浅色或带反光条的更安全。
除了戴帽子，还有其他护头的方法。早上起床不要立刻出门，先在室内活动活动，让身体适应温度变化；洗完头一定要彻底吹干再出门；晚上可以用温热的毛巾敷敷额头和太阳穴，促进头部血液循环。
"大寒不寒，人马不安。"这句农谚告诉我们，大寒时节就该冷，冷得彻底，来年的病虫害才会少，庄稼才会长得好。同样的道理，咱们人体也要顺应这个"冷"，在寒冷中学会保护自己，才能迎来春暖花开。
大寒时节，咱们还可以做些顺应节气的事：早睡晚起，等待日出后再出门活动；多吃些温补的食物，如羊肉、核桃、桂圆；保持适度运动，以身体微微发热、不出大汗为宜；多晒太阳，特别是晒后背，补充阳气。
大寒是二十四节气中最后一个节气，这意味着什么呢？意味着最冷的时刻即将过去，春天就在不远处等着咱们了。您看，这节气多像人生--经历过最冷的考验，温暖也就不远了。
但在这"黎明前的黑暗"里，咱们更得照顾好自己。就像农民在春播前要检修农具、准备种子一样，咱们也要在这个时节调理好身体，为来年的健康打下基础。
今晚，您不妨泡个热水脚，水里可以加点艾叶或生姜；喝碗热乎乎的小米红枣粥；早点躺下，听听舒缓的音乐。明天太阳照常升起，日子还会继续，但只要咱们懂得顺应天时，爱护自己，这生活啊，就会像那冬至后的白天，一天比一天长，一天比一天暖和。
大寒时节，守住了这六条老规矩，就是守住了健康，守住了福气。等到来年开春，咱们再相约公园，晒着太阳，聊着家常，看着柳树发芽，那才叫一个美呢！
大寒至，春不远，愿君安康，福暖四季。守住老传统，过好新日子，这才是咱们中老年人最实在的福气！
