老话说"热在三伏，冷在三九"，三伏天是我国一年中最热的时间段，三伏天包括头伏、中伏以及末伏，每年立秋节气的到来，也就意味着末伏要来临了，末伏期间的天气同样很炎热，在我国民间就有"三伏带一秋，二十四个秋老虎"的说法，我们老祖宗把立秋之后的酷热天气称之为秋老虎，进入末后秋老虎还将持续。
那么今年末伏在什么时候？
"伏"有两层意思，一是表示阴气受阳气所迫藏伏在地下，即整个三伏天阳气都相对旺盛；二是表示天气炎热，宜伏不宜动，在整个三伏期间我们都不宜做过于剧烈的运动。
末伏是三伏天的最后一伏，老话说"秋后一庚入末伏"，说的就是立秋后的的第一个庚日就是末伏的开始时间，庚日与庚日间隔10天，由于末伏是固定的10天，因此末伏的时间是立秋后的第一个庚日至立秋后的第二个庚日这段时间，这个时候也是秋老虎盛行的时候。
今年立秋后的第一个庚日在8月14日，为庚戌日，因此今年末伏的时间为8月14日至8月23日。
今年的末伏属于"秋包伏"。末伏往往都在立秋之后，在极少数情况下立秋当天恰逢庚日，即立秋当天进末伏，那么我们称之为"伏包秋"；而如果末伏的时间在立秋之后，即立秋当天不是"庚日"，那么我们就称之为"秋包伏"。今年8月7日立秋，末伏在8月14日才到来，很明显今年是"秋包伏"。
明日进入末伏，别忘了吃1瓜，食2肉，喝3汤，打好基础，舒坦入秋
吃1瓜：吃黄瓜。
末伏最该吃的瓜就是老黄瓜，一些懂养生的老人，每年都会特意留一些黄瓜，等它长老后吃，因为老黄瓜清热解暑的能力特别强，而且它还没有嫩黄瓜那么寒，所以老黄瓜是对付末伏炎热的宝贝。
食2肉：食鸭肉、食鱼肉。
末伏处在早秋时节，按照老传统，要贴秋膘，以弥补苦夏带来的亏空。但是，贴秋膘也是有讲究的，尽量少吃一些脂肪含量高的食物，要多吃一些富含优质蛋白质、脂肪含量却不高的食物，如鸭肉、鱼肉等。
喝3汤：喝莲藕汤、喝莲子汤、喝梨汤。
"燥"，是秋天的主气，秋燥天的说法，正是由此而来。气候干燥，反应在人身上，就是哪哪都干，鼻子干、嗓子干、皮肤干等等。这时候，除了要多喝水外，可以煮些润肺去燥的汤水喝，比如下面提到的3样，莲藕汤、莲子汤、梨汤。
