今年的白露还格外特别，属于老辈人常说的"早白露"。按传统农历，白露本应在八月报到，可今年因闰六月的缘故，交节时间提前到了七月十六。
对比往年便知差异：2021年白露在八月初一，2022年在八月十二，2023年也在七月廿四，2024年则是八月初六，显然2025年的白露来得更早。而"早白露冷来早，晚白露穿单衣"的老话，也在提醒我们：今年秋凉或许会比往年更急，养生调理可得提前跟上。
说到白露，民间的食俗也格外有意思。"吃十样白"是不少地方的传统，人们会寻来白莲子、白扁豆、白芨等十种带"白"字的食材，和白毛乌鸡一起炖煮，既应和了"白露"的"白"，也想着借这碗汤补养身体、祈求平安，有的人家图方便，会简化成"三样白"，滋味同样地道。
还有"白露吃龙眼"的说法，此时的龙眼刚好熟透，果肉饱满、甜润多汁，一口下去满是秋实的鲜甜。而且龙眼能益气补脾，正好缓解白露后天气干燥带来的口干、皮肤发紧等"秋燥"症状，既是应季美味，也是天然的养生小食。
不过白露养生，光靠吃还不够。随着冷空气"转守为攻"，昼夜温差拉大，生活里的小细节更要注意。老辈人常说的"1不穿、2不睡、3不吃、4不炼"，看似简单，实则藏着顺应节气的养生门道，不是迷信，早了解早受益。
一不穿
别再穿单薄衣服了。这白露一到，早晚温差可大了，还像夏天一样穿短袖短裤，寒气很容易就找上门，感冒、腹泻啥的就麻烦了，特别是脖子、肚脐、脚脖子这些部位，更要注意保暖。
二不睡
别再熬夜啦。白天越来越短，夜晚变长，咱们得顺应自然规律，早睡早起，这样才能养足精气神，不然气血损耗，第二天干啥都没劲儿。
三不吃
别过量吃红薯。红薯虽然营养丰富，但淀粉含量高，吃多了不好消化，容易腹胀。
四不炼
别在晨雾中锻炼。这时候的雾气里杂质多，锻炼时大口呼吸，对身体可不好。
