好几个人这段时间都在问甲流。"感冒的亲戚"？笑了。但你真问问那些刚退烧的人，谁不是爬个楼梯气喘吁吁，像被抽干了一般。有个我认识的中年人，身材不差，跑步习惯十几年了，甲流烧完了第一天，硬是把水壶拿到客厅都得歇几分钟。这恢复速度，哪里正常。
到底哪里不对？甲流并不是普通感冒，病毒没那么容易消停。身体里其实还在"缝缝补补"，你一旦心急火燎，就好比火还没灭，已经准备重建房子。这个时候犯的错，谁都能撞上。
别剧烈运动
剧烈运动最坑。退烧那几天嘛，身体表面看起来好了，其实内部还在加班。你若这时候一口气跑步去健身，别指望有啥成效，反倒可能当场"翻车"。最近两年，关于流感恢复期还在训练出心肌炎的病例，医生都烦了。青少年运动员最常见。谁愿意当那个反面教材？
别熬夜
有些人还会觉得自己白天睡太多，晚上不睡觉，熬夜刷剧打游戏。别看小事。身体修复其实有节奏，夜里免疫细胞系统最活跃，你一熬夜那修复"作业"就丢了一半。哪怕你平常能熬，一旦病毒折腾过以后，身体可不会惯着你。肺炎、支气管炎，甚至一些奇怪的病毒性心肌炎，都是这么来的。不是说吓人，确实是一查发现都是被熬夜坑了。
别洗澡
至于洗澡。有次看社会新闻，老年人甲流刚退烧，急着洗澡，晕倒摔伤，闹得挺大。别以为这是老掉牙的迷信，医学有记载：发热后血管无力，热水冲击脑供血一下就降了。年轻人偶尔能扛过去，老孩子一个不慎，就得报急救。没办法，谁叫中国家庭人人讲究"干净"，还觉得洗澡就是重生。
别吹风和空调
再有吹风和空调。这事现在最普遍，十一月天气刚冷点，甲流一退烧就开窗透气，觉得屋里要清新点。可这时候体温调节还乱着，皮肤出汗多、免疫弱。病毒残余趁冷风一吹，分分钟"二进宫"。小孩子老人就是典型，一会儿又发烧了，家人都懵了。其实不是新感染，是没清理干净，病毒借你虚着那道口就反扑。
别吃辣
饮食上的错误更多。甲流后馋火锅、吃辣，多得没法统计。觉得辛辣提神，"补回来"。却不知流感期间胃肠功能易紊乱，辣椒素加油加盐那一煮，肠胃本就吃不消。吃得爽一时，接下来拉肚子、胃疼、反酸轮番上阵。有点慢性肠炎的人，甲流一后直接发作。别怪医生不提前警告。
其实甲流的本事，远不止让你高烧几天。它像是在身体各系统给你来一遍"集体大扫除"。发烧时能量消耗极大，基础代谢刷刷涨，蛋白质流失得快，免疫细胞死一大片。细胞因子风暴冲得猛，等你人退了，内伤没好。身体感觉虚，连思维都慢半拍。很多慢病人，甲流一过就血糖飙高、心慌胸闷，真的不是矫情。
还有心血管风险。流感类病毒后头三个月，心梗脑卒中事件风险翻倍。这个细节不信你自己去查，论文都有讲。道理简单，病毒感染带系统性炎症，血管易损、斑块变危险。你要说自己是能扛的硬汉，那也得怕了这个。
怎么做才是对的？很直接--休息再延长几天，不管你身体多急着恢复；饮食清淡高营养，不要猛吃辛辣爆炒；屋子里温度湿度稳定，别猛通风，也别捂着闷出汗；能动就散步，别跑别跳；每一个异常症状都要留心，乏力、胸闷、咳黄色痰，别拖，该看医生立刻去。
甲流不是感冒，它是全身打劫。你以为赢了，只是"退场"，没修复好，活着就是拖着。别着急恢复原状，别逞强，五件事抓牢，才叫真康复了。谁能做到这点，可能才能算是真正把病毒赶出生活。
活着吧，没那么容易补回来。
