早晨，去跳操时，正碰上王姐在跟陈小妹抱怨昨晚没睡好。
王姐说：昨晚一晚上都在做梦，天南海北的，毫无联系的人和事都出现在梦中，以至于现在头昏脑胀的，有些疲惫。
陈小妹却说：我很久都不做梦了。
为什么两个人差别这么大呢？一个诉说整夜在做梦，另一个却说一夜无梦，到底做梦好还是不做梦好呢？
人真的会一晚上都在做梦吗？做梦跟睡眠质量有关系吗？
其实，做梦是正常的生理现象，每个人晚上都会做4-6个梦。但是，一晚上都在做梦是假的，是自己的错觉而已。
睡眠质量好坏与做梦并无直接关系。
那么，为什么说一晚上都在做梦是假的，是错觉呢？让我们来看看有关睡眠和梦的一些生理知识，你就明白啦。
一、睡眠是周期性的，做梦往往出现在快速眼动睡眠期
正常睡眠是周期性的，一个睡眠周期包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，而前者又包括浅睡眠期和深睡眠期。
正常时，人在疲倦、躺下后，会从清醒期进入浅睡眠期，然后，进入深睡眠期，最后，进入快速眼动睡眠期。
一个睡眠周期结束后，再从浅睡眠期开始进入下一个睡眠周期。
一个睡眠周期大约持续90分钟-120分钟，一个正常的8小时睡眠要经历4-5个睡眠周期。
做梦往往出现在快速眼动睡眠期，所以，快速眼动睡眠也叫梦境睡眠。一般，一个快速眼动睡眠期做一个梦，所以，每个人一晚上都会做4-5个梦。无论你记得还是不记得，承认还是不承认，我们每个人晚上都会做梦，做梦大多数出现在快速眼动睡眠期，不会整晚都在做梦。
二、为什么有的人感觉整晚都在做梦呢，而有些人却感觉整夜无梦？
虽然做梦往往是在快速眼动睡眠期进行，但醒来的时间却可能在睡眠的任一时期，而且，人对梦境的记忆往往是短时间记忆。
因此，当醒来的时间是在快速眼动睡眠期，即从梦境中醒来时，往往对梦境就记得很清楚。如果恰恰每次醒来的时间都凑巧是在快速眼动睡眠期，就会感觉整夜在做梦。
相反，如果每次醒来的时间都在非快速眼动睡眠期，那么，就会遗忘梦境内容，产生一夜无梦的错觉。
也就是说，做梦是很正常的事情，是每个人每晚都会发生的事情。但由于醒来的时间不同，对梦境的记忆就不同。当在做梦的当下醒来时，对梦境印象深刻，记忆犹新，可以叙述清楚，从而使人产生一晚上都在做梦的错觉。然而，在非梦境阶段醒来时，由于梦的内容被忘掉了，就可能产生一夜没有做梦的错觉，实际上都是不属实的。
三、做梦影响睡眠质量吗？对身心有害还是有益呢？
经常听到有人抱怨：整夜在做梦，醒来后感觉疲惫不堪，认为做梦会影响睡眠质量。
实际上，做梦不仅不会影响睡眠质量，而且有益于身心健康。
首先，在快速眼动睡眠期，在梦境中，脑子处于兴奋活跃状态，其脑电波与清醒时相似，脑血管扩张，脑血流增加，脑代谢旺盛，脑功能会得到很好的养护，有利于大脑选择、整理和储存来自外界的信息。
其次，有利于促进记忆。做梦也许是大脑的一种工作程序，对白天所接受的信息进行去粗取精，进一步加工，促进记忆。
第三，做梦还可以给人以灵感，有利于化解难题或发明创造。比如，元素周期表，大家都很熟悉，对吗？但是，你也许不知道，元素周期表是俄国化学家门捷列夫记下梦见的一张元素周期表后修改完善而成的。
第四，做梦可以帮助情绪压抑的人解脱烦恼，排遣不愉快的心情。
因此，睡眠做梦对身心不仅没有坏处，反而是有益的。
四、既然做梦对身心有益，为什么有些人从梦境中醒来后，会感觉身心疲惫呢？
从梦中醒来后，确实感觉不舒服，感觉像没有休息一样，很疲惫，白天精神也不好。这可能是因为在做梦时，大脑处于快速运转状态的缘故。相对于非快速眼动睡眠期来说，精神比较紧张，因此，从该阶段突然醒来，感觉不适应，比较疲惫。
还有一个原因就是：可能是梦境中的情节比较紧张、压抑、惊恐，从而影响了心理感受。
如果再把梦境中的内容与生活中不愉快的事情相联系，更会导致情绪低落和压抑，产生精神负担。
五、做梦需要特殊处理吗？客观检测发现某人真的不做梦是好事还是坏事？
做梦是生理现象，是正常的，不需要特殊处理。
有的人说自己根本不做梦，其实，不是他真的不做梦，而是醒来时忘记了。
有没有做梦，最客观的评判依据是睡眠监测，快速眼动睡眠期的脑电图波形不同于其他时期，而快速眼动睡眠期与做梦密切相关。
如果经过睡眠监测发现某人真的不做梦，或者做梦极少，这真的不是什么好事。
六、梦是什么？是如何产生的？
简单来说，梦是人在睡眠过程中，大脑皮层处于普遍抑制状态下，由于其中某些区域或点位的脑细胞抑制程度不深，或不完全，或还处于一定的兴奋状态时，而发生的一种无意识的或无意的思维或想象活动。是大脑对白天接受的外界刺激和体内生理变化进行"激活-合成"的结果。
1、梦的"激活-合成模式"：是学者根据许多关于梦的生理学研究结果提出的一种学说，认为，梦是从脑干、延髓和脑桥网状结构放电开始的。这种放电导致感觉、运动、情绪等许多脑区的激活，从而产生各种可变的，甚至奇怪的梦境。
2、外界刺激：外界刺激与梦的内容密切相关，睡眠环境中的光、声、气、味、寒冷、燥热等刺激可引起相关的梦境。比如，在睡眠中闻到炒菜的香味，就可能梦到赴宴的情景；闻到香水味，就可能梦到逛公园、百花盛开、鸟语花香的美景；冬天睡觉脚冰凉，可能会梦到走雪地，掉到冰冷的河水中的情景；夏天炎热天气睡觉，可能会梦到火灾的情景……
3、体内生理变化：最常见的是睡觉中憋着尿要上厕所，就可能梦到自己到处找厕所却找不到的情景；胸部受压，梦到石头或怪物压在身上，喘不过气，喊不出声，甚至感到窒息的可怕情景……
"日有所思，夜有所梦"，梦与人的情绪密切相关，梦的内容与我们的愿望、企图、担心等各种心理趋势有关系。
有时候梦境是某些疾病初期的先兆，如反复在梦中体验到身体某部位的疼痛感受，白天并无其他感觉。可能是疾病起始时的不舒服感觉，非常微弱，在醒觉状态下并不能引起人的痛觉反应，而在睡眠中大脑皮层普遍抑制的情况下，这种微弱的局部病理刺激则会被"放大"，以致在梦境中被感受到。
七、如果评价睡眠质量
睡眠质量包括睡眠的深度和睡眠时间两个方面，高质量的睡眠醒了以后疲劳感消失，头脑清醒，精力充沛，可高效从事各种工作、学习和生活，所以熟睡而且睡眠充足，我们就称为好的睡眠，睡眠质量的评价包括了主观评价和客观评价。
一、主观评价，包括：
1、睡眠质量指数的一个量表，它主要是评定最近一个月的睡眠质量，有十九个自评和五个他评项目组成，总分范围是0-21分，得分越高，睡眠质量越差。
2、在日常生活中，睡眠质量可以用一些简单的标准进行评价，如30分钟入睡、睡眠深沉、呼吸深长、没有打鼾、夜间不惊醒、睡眠起夜少、噩梦少，还有早晨起床以后精神好，白天头脑清醒，工作效率高等等。
二、客观评估，主要是通过多导睡眠仪的检测，包括了对脑电图、肌电图、眼动图的检测，通过这些相关客观数据的检测，我们可以对患者的相关睡眠质量进行详细的评估，而且分析各指标之间的关系对于睡眠疾病的鉴别都有非常重要的意义。
总之，做梦是正常的生理现象，在做梦的当下（快速眼动睡眠期）醒来，梦境内容往往记得很清楚 ，以致产生整夜都在做梦的错觉。否则，就可能被遗忘，产生一夜无梦的错觉。
做梦并不影响睡眠质量，相反，做梦有利于身心健康。因此，不要介意做梦这件事情，不用被梦境困扰。
有些人因为梦到了一个自己不喜欢的事情，或者不愿意看到的场景，而耿耿于怀，想来想去，不能释怀。其实，大可不必，梦境是无意识的思维或想象活动，并非神的旨意或鬼怪作祟。
自从有人类，人类就对梦充满好奇和探究。你对梦是不是也很感兴趣呢？看了这篇文章，对你了解梦应该有所帮助。
