4.晒背有哪些小技巧？
● 空腹时不可晒背，晒前晒后可以适量喝点白开水或淡盐水，补充体液消耗。
● 晒背时，可以穿颜色浅，比较薄的宽松衣服。
● 晒背时要做好防晒、防暑措施，尤其是头、脸、眼，可以通过戴帽子或用遮阳伞保护头部，如果晒背时，后背裸露，应涂抹防晒霜，避免晒伤。
注意：
吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。
● 晒完背后，要及时把汗湿的衣服换下来，不要立即洗澡或吹空调，要等身上不再出汗了，再开空调或洗澡。
划重点
03
晒背并非人人都适合
适合晒背的人群：
湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。
不适合晒背的人群：
紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇等不要晒背。
一日三餐有个"理想时间"
按照这样吃，血糖、睡眠、体重都受益
三伏天晒背小贴士
1.三伏天晒背，可以帮助祛除体内的湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身、补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量等。
2.三伏天晒背，可在7:00～9:00，或者15:00以后进行，晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。
3.成年人每次晒背15～30分钟为宜，老年人可适当延长。
4.紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇等不要晒背。
