2.晒背时要晒哪里？
三伏天晒背主要以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。
● 大椎穴：
位于督脉的穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。
● 脊柱两侧的膀胱经穴位：
从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。
● 命门穴：
从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。
3.晒背要晒多久？
● 成年人每次晒背15～30分钟为宜。
● 老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能一次暴晒太久，微微出汗即可。
● 儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。
