随着生活节奏越来越快，人们所承担的压力也逐渐增大，很多人为了缓解压力染上了烟瘾，对身体造成了很大的损伤，并且据数据显示，绝大多数出现肺部问题的人都是由于长期抽烟导致的。
在生活中我们时常会听到这样一些例子，比如哪个大爷抽了一辈子烟，但身体没有出现任何问题。我们要清楚，这一类人毕竟是少数，可能是由于基因不同导致的，但绝大多数人如果染上了烟瘾，就一定会对肺部造成不同程度的损伤。
我们都知道，很多人之所以戒不掉烟，是因为在戒烟时会出现戒断反应，像香烟中的尼古丁等成分极易让人上瘾，如果贸然减少抽烟数量，大脑就会对身体发出及时补充尼古丁的信号，继而出现一系列反应。
所以戒烟也要采用科学合理的方式，例如不能贸然戒烟，要逐渐减少抽烟数量。此外，并不是所有的香烟都可以抽，有一部分香烟要及时拉入黑名单，因为它们会对身体造成很大的损伤。
你还在抽这4种烟吗？老烟民提醒：它们已被列入黑名单，尽量少抽
1、自制香烟、旱烟
很多人由于家境普通但又戒不掉烟瘾，会选择自制香烟，就是用纸将烟丝卷起来或将烟丝直接放入烟斗中，这些香烟没有滤嘴，会使其中的有害物质直接进入身体，导致毒素不断在体内累积，危害健康。
2、杂牌香烟
除了常见的香烟种类之外，市面上还流通着一些杂牌香烟，虽然价格低廉，但这些香烟的安全性一般都无法保证，且制作原料大多都是边角料，对人体造成的损伤会比普通香烟要更大。
3、发霉受潮的烟
很多人为了贪便宜，会在搞活动时购买大量香烟，但如果储存不当，非常容易使香烟受潮发霉，这类香烟就不要再抽了，否则会对身体造成很大的损伤，也会增加出现肺部问题的风险。
4、掐灭的香烟
很多老烟民会有将掐灭的香烟点燃继续抽的习惯，虽然这样做不会浪费，但这类香烟已经滋生了大量细菌，且形成了碳化烟，如果继续抽会对身体造成更大的危害。
戒烟小方法：
1、逐渐减量法
戒烟并不是短时间内就能实现的，必须要持之以恒，大家可以逐渐减少抽烟数量，以此来达到戒烟的目的。
2、转移注意力
戒烟时会出现戒断反应，我们可以通过其他的事情来转移自身注意力，例如可以吃一些小零食或让自己忙起来，以此忘掉抽烟这件事。
3、过滤嘴上涂抹风油精
我们还可以通过在过滤嘴上涂抹风油精这种方式来帮助戒烟，因为这样做可以使自己在抽烟时产生清凉的感觉，逐渐减少抽烟量。
