血管维护到位，全身才有好根基。血管柔韧通畅，气血流动更带劲，这是护心的重要一环。今天，简单说说传统养 生里一个从经络理论来的老方法，通调心脉导引，通过拉伸心经和心包经这条通路，把心脉调顺。
《黄帝内经》里讲："心是君主之官"，心包类似心脏的一道防护，手厥阴经也就是心包经，它的通和塞跟心脏的强弱有关系常说"心主血脉"，心包经的通塞关系到心气能不能推动血脉运行，要是这条经通了，那气血就能顺畅运行，心脏工作就有力。
心包经起始于胸口，先经过腋窝这个地方，接着顺着手臂内侧的中间一直往中指尖方向延伸，在这条经络的路线上，有好几个气血运行比较关键的部位，像天池、及泉、内关、劳宫这些穴位就是，就拿内关穴来说吧，按揉它能够让胸腔变得更通畅，及泉在腋窝的顶端，是心气进出的一个重要通道，当我们做拉伸动作的时候，会带动这些区域，这样就能促使气血更好地流通。
通调心脉导引法的具体步骤
自然站立或端坐，上身正直，双肩放松。双手并拢并放置在一起，右手掌放在左手掌上面，两只手掌心相对着，紧密地贴合在一起，十个手指紧紧地交叉扣住并且牢牢地握住，尽量不要松开食指。
慢慢向前伸展手臂，保持十指相互紧扣的状态，双臂由下向上、由内向外缓慢翻转，此时尽量向前方伸展，动作要放慢，能感到前臂内侧和后臂的拉伸感，这个拉伸动作主要针对手少阴心经和手厥阴心包经。在感到适度拉伸的位置，保持姿势5秒钟。保持自然呼吸，勿憋气。呼吸均匀深长。按照上述步骤，反复练习5次。
练习注意事项
量体裁衣，当你转动胳膊时，如果手腕无法完全伸直，千万不要强行掰直或者用力拉扯，应该根据自己的承受能力，在对应的经络位置进行轻柔的拉伸；如果感到疼痛或者不适，就要立刻停止。每天早上，或者睡前练几次，坚持下来就能看到效果。
中老年朋友很适合练习这套导引法，人一旦上了年纪，血管的弹性就会减弱，心脏的负担也会随之加重，而轻柔地拉伸心包经，不仅不会增加心脏的负担，反而有助于帮助血液流通，对于维护心血管健康很有好处。
心包经跟心脏的关联挺紧密的，它要是通顺无阻对健康那是格外重要，天天坚持这一套导引法，能让心包经维持通畅，对心脏健康有好处。
平时可以养成简单的习惯，比如保持心情愉快，别过度疲惫，饮食有规律，传统养 生认为"怒伤肝、喜伤神"，情绪变化会影响心脏功能，保持平静的心态对心脏健康非常重要。
调畅心脉导引术虽然简单，但是得长期坚持才能看到效果，就像老话讲的，不积累一步半步，就没有办法到达千里之外；不积累细小的流水，就没有办法汇成江河大海，健康要一天天、一月月地坚持。
提醒：腕关节、肩肘关节疼，骨质疏松，容易抽筋，年纪大不适合。
要关注心血管健康，日常每天就花几分钟，坚持拉伸心包经，对心脏好，健康就是宝贵财富，得好好爱惜。
