白露至，秋风起。老话讲"白露秋分夜，一夜冷一夜"，白露过后昼夜温差陡然拉大，白天尚有余热，夜里寒气悄悄加重。网上很多人把这些讲究当成封建迷信，其实这都是一代代人总结出来的换季生活经验，做好防护，少感冒少闹毛病，家里老人小孩更要多留意 。
白天三大禁忌
①忌身体露在外，不贪凉爽（白露身不露）
夏天可以短袖短裤，白露之后不要再赤膊、穿露脐装、露脚踝。早晚的凉气很容易从后背、肚脐、脚踝侵入身体。
很多人白天出一身汗，觉得很热，一吹秋风就受凉，容易引发感冒、拉肚子、关节酸痛。出门随身备一件薄外套，热可脱、冷可穿，护住腰腹和脚踝，老人孩子尤其要注意。
②忌贪吃寒凉生冷
白天虽然气温还高，但脾胃已经慢慢适应秋凉。冰饮料、冰西瓜、大量寒性瓜果，不要像夏天那样放开吃。
刚从冰箱拿出来的食物，放至常温再食用。如果寒凉吃多，很容易腹痛腹泻。秋燥来临，饮食讲究温润，少吃冰，多喝温水，适当吃银耳、山药这类润燥食材 。
③忌大汗淋漓后吹风猛降温
白露适合运动，但切忌运动到大汗淋漓。大汗之后毛孔张开，秋风一吹，寒气直接钻进体内。
运动微微出汗就刚刚好，出汗之后不要立刻脱衣服，不要马上对着风扇空调猛吹，及时擦干汗水，换上干爽衣物，防止伤风感冒。
晚上两大注意
①睡觉忌贪凉，关闭空调风扇直吹
不少人夜里还开空调睡觉，白露的夜里寒气很重，整夜吹空调、风扇直吹腹部、关节，第二天容易浑身酸痛、拉肚子。
风扇不要对着人直吹，空调尽量关掉。凉席可以逐步撤掉，换上薄被子，重点护住肚子，就算夜里觉得燥热，肚子也一定要盖好，防止夜里受凉闹肚子。
②忌开窗睡风口，不要熬夜耗气血
晚上睡觉窗户不要大开，避免风口直对床头。秋夜的凉风不同于夏夜，整夜直吹头部肩膀，睡醒容易头疼、脖子僵硬。
同时白露阳气收敛，尽量不要熬夜。熬夜最耗身体气血，秋天熬夜，免疫力下降，很容易引发咳嗽、感冒。尽量23点前入睡，早睡养肺气，顺应季节变化。白露养生核心，就是不贪露、不贪凉、不猛出汗；睡觉避风，少熬夜。这些不是封建迷信，是应对昼夜巨大温差的生活智慧。换季时节，老人、孩子、体质弱的人最容易中招，记得转发给家里人多留意。
