"寒露百花凋，霜降百草枯"，眼下霜降刚过，北方不少地区已是落叶满地，南方的早晚也添了丝丝寒意。再过十来天，我们就要迎来冬季的第一个节气--立冬了。
说到立冬，民间流传着这么一句有趣的农谚："上午立冬大雪封门，下午立冬单衣过冬"。这句话到底是什么意思？今年的立冬又有什么特别之处呢？
"上午立冬大雪封门，下午立冬单衣过冬"，其实是古人通过长期观察总结出的天气规律。这句农谚将立冬的交节时间分成了两个时段：如果立冬交节在上午（中午12点之前），预示着这个冬天会比较寒冷，可能大雪纷飞，甚至"封门"；如果交节在下午（中午12点之后），则预示着冬天可能相对温暖，甚至暖和到可以穿单衣。
立冬是冬季的开始，本应寒气渐盛，若在阳气较盛的上午交节，则形成了"阳遇阳"的局面，后续寒气可能会来得更猛烈以求平衡；反之，在阴气渐生的下午交节，则更符合季节本性，冬天反而可能显得"温和"一些。
今年立冬在哪儿，冬天真要偏暖？
根据精确的天文计算，2025年的立冬节气将在北京时间11月7日12时26分到来。
正好是在中午12点之后，属于典型的"下午立冬"。按照老祖宗的说法，这预示着今年冬天我们或许会迎来一个相对偏暖的"暖冬"，出现"单衣过冬"那种极端温暖天气的概率可能会高一些。
当然，农谚是古人在特定地域长期观察的经验总结，具有一定的地域局限性，并非放之四海而皆准的精准预报。
无论冬天是寒是暖，立冬作为"四立"之一，是季节转换的重要节点，养生保健都必须提上日程。民间素有"立冬补冬，补嘴空"的习俗，认为此时进补，有助于积蓄能量，抵御寒冬。
1. 温补为主，循序渐进：立冬后饮食宜温热，可适当多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼等富含蛋白质的食物，以及韭菜、南瓜、桂圆、大枣等温热性质的食物。但切记不宜骤然大补，以免"虚不受补"，给肠胃造成负担。
2. 早睡晚起，养护阳气：冬季养生主张"无扰乎阳"，在起居上应顺应自然，适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。
3. 适度运动，动静结合：冬天运动必不可少，但不宜大汗淋漓，以免阳气外泄。建议选择一些舒缓的运动，如太极拳、散步、瑜伽等，以微微出汗为度。运动时间最好安排在阳光充足的上午或下午。
4. 防寒保暖，重在两头："寒从脚起"，一定要注意足部的保暖，睡前可以用热水泡脚。"头为诸阳之会"，头部散热多，在室外戴顶帽子，能有效防止热量散失。
今年2025立冬在11月7日中午12点后，属于"下午立冬"，推测今年冬天可能偏暖。
