更要命的是，这些米面食品为了口感，几乎都添加了多种改良剂、防腐剂、乳化剂，一顿吃下肚，身体要花好几天去代谢。而你天天吃，等于天天给身体添堵。
说到这儿，咱们不妨问一句：你吃的是饭，还是"慢性负担"？
很多人以为免疫力差就是没锻炼、换季了、压力大，其实更多时候，是你吃的东西在一点点毁你。
中医讲"内伤饮食，百病之源"，现代医学说"肠道是免疫系统的第一道防线"。两者殊途同归，说的就是这个理儿。
你天天吃预制菜，肠道菌群紊乱、脾胃功能失调、气血生化乏力--别说免疫力了，连情绪、睡眠都要出问题。
那咱们还能不能吃预制菜？哎，这年头谁都忙，真要做顿饭不容易。我不是让你绝对不吃，而是提醒你：
第一，少吃反复加热的油腻类预制菜。
第二，减少腌卤制品的频率，尤其别天天当零食。
第三，速冻米面类能不买就别买，孩子尤其要少吃。
第四，吃预制菜的时候，务必搭配新鲜的蔬菜、粗粮，给身体"解个毒"。
第五，每周至少三次自己下厨，哪怕只是一锅粥、一盘青菜，身体都能感受到温度。
我坐诊这么多年，见过太多"吃出来的病"，也见过太多"吃回去的健康"。别小看你每天吃的那口饭，它不是填饱肚子那么简单，而是在养你的命根子。
脾胃，是你身体的"兵马大元帅"，它强，免疫力才强。它虚，百病丛生。别等到身体出事了才后悔，"早知今日，何必当初"这句老话，可不是随便说说的。
