嘴馋其实是缺营养，一直以为是意志力不行，结果可能根本不是馋，是身体在喊救命。
总想吃冰，图片里说这个大概率是缺铁。我想起以前特别爱嚼冰碴子，夏天更是离不开冰。同事说我是不是太馋了，我还嘴硬说就是喜欢那个口感。后来体检果然 轻度贫血 。医生问我平时吃血制品多吗，我说基本不吃。补了一段时间铁，那个想啃冰的冲动居然真的没了。身体比你想象的要会说话，只是我们懒得听懂。
疯狂想吃甜食，奶茶蛋糕停不下来。图里写的是缺 铬 ，身体能量缺口大。这个我特别有感触。越是疲劳焦虑的时候越想吃甜的，不是嘴馋，是身体在拼命找快速能量。工作压力大的时候，下午三四点必点奶茶，喝完舒服一会儿，过两个小时又开始饿。后来换了全谷物和苹果当下午茶，那个持续想吃甜的劲儿反而小了。
爱吃重咸口味，薯片咸菜停不下来。这个说是因为压力大，肾上腺 素消耗大，钠流失快。我就是这样，加班熬夜的时候嘴里一点味道都没有，必须吃咸的辣的才觉得有滋味。平时清淡惯了，一开会熬到晚上就特别想吃烧烤炸鸡。不是意志薄弱，是身体在大量失钠。
无辣就吃不下饭，越吃辣越上头。图里说缺锌，精神压力大。我认识个朋友就这样，以前口味特别清淡，后来工作压力上来之后，吃饭必须配辣椒酱，不辣根本咽不下去。后来查微量元素，锌确实偏低。补好了之后反而没那么依赖辣了啊。
总想喝咖啡浓茶提神，越喝越疲惫。这个是缺铁缺磷的信号。我有一阵子就是这样，下午困得不行，靠两杯美式撑着。后来发现不是咖啡因不够，是营养跟不上。换成吃点坚果和鸡蛋，再搭配红枣水，那个疲惫感轻了不少。
馋奶制品芝士，疯狂想吃奶酪棒。这是缺维D和钙。很多人觉得是嘴馋，其实就是身体在提醒该补了。
想吃巧克力的，大概率是缺镁。压力大睡不好的时候特别明显。换个思路，吃几颗杏仁或者半根香蕉，比一整块巧克力管用啊。
很多时候我们以为是自己控制不了食欲，自律不够，意志力太差。但身体发出的信号比脑子诚实。它不是在跟你作对，是在提醒你该关注它了。
下次嘴馋的时候，别急着骂自己贪吃。先问一句，身体到底在要什么。有时候不是需要一块蛋糕，是一杯酸奶。不是需要一包薯片，是一碗杂粮饭。不是意志力问题，是营养问题啊。
