"明明才凌晨三四点，但是我却莫名其妙的醒来了；而且醒来后会出现很长一段时间睡不着的情况。" 有不少人有过这样的经历。很多人都知道时间对身体不好，但是也有人认为这个问题不是个事，没必要去医院检查。 今天，就来给大家说说半夜总是自然醒对身体的危害吧！
优质睡眠的四个标准，看看你占了几个？
1、睡眠时间：每天睡眠时间达到7-9小时，且入睡时间不超过30分钟。
2、睡眠质量：睡得好，醒得早，睡醒后精力充沛。
3、睡眠持续时间长：每天早睡早起，保持良好的生活习惯；睡眠时间充足（每晚7-9小时）。
4、第二天精神：第二天能保持良好的工作学习状态。
如果这些标准你都符合，那恭喜你，你 的睡眠质量或还不错。
失眠的危害有哪些？提醒：长期失眠，身体器官也跟着受累
1、脱发
如果经常失眠，就会导致身体器官得不到休息，从而导致体内血液循环受到影响，毛囊细胞得不到营养，无法正常的生长和脱落。
在这种情况下，脱发现象也就会越来越严重。同时还会影响到毛囊的功能，使毛囊萎缩退化导致脱发。
如果长时间的失眠就会对健康造成极大的伤害，从而导致头皮细胞生长速度变慢，使毛发生长周期受到影响。
长期失眠还会导致人体内分泌失调、免疫力下降，严重时还会诱发一些其他疾病。
2、免疫力下降：易感冒
长期失眠会导致人体免疫力下降，从而引发多种疾病产生，比如感冒、过敏等。
3、加速衰老：衰老得更快
长期失眠会加速身体衰老。据研究表明，如果一个人睡眠质量差，那么他的免疫力也会降低。
同时还会影响到体内新陈代谢，造成体内垃圾过多不能及时排出体外，从而加速了衰老。所以如果想要延缓人体衰老，一定要有一个良好的睡眠质量。
4、加速衰老：容易早亡
由于长期睡眠不足，会导致身体内分泌失调，使人体加速衰老，并容易早亡。
5、记忆力下降：精神差
长期失眠，会导致人体记忆力下降，大脑出现精神萎靡的现象。不仅如此，失眠还会让大脑无法集中注意力，精神状态变差。
除此之外，失眠还会导致人体免疫力下降，出现头晕头痛、四肢无力等症状。
人为何总是会莫名的醒来？中医提醒：可能跟身体这两个脏器关系
1、凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了
中医认为，凌晨1点到3点，是肝经当令，肝是储存血液的地方，一天下来到了晚上躺在床上，气血才能回到肝里，肝需要好好休息。如果肝火、气滞等原因造成肝气不通，经脉不通，所以经常会醒。
肝经不通，除了凌晨醒来，可能还会伴有这些表现：
1、头发：头发油多，头发脱落，头发脱落，两鬓斑白；2、眼睛：眼睛干涩，爱流泪，眼屎特别多；3、面部：皮肤黄黄、容易出油、色素斑；4、口：口干、口苦、口臭；5、手：手部发红，指甲有竖纹，易折断；6、情感：情感忧郁、焦虑不安、易怒、喜发脾气；7、腹部：经常胀气，经常放屁；8、大便：大便干结，小便黄；
2、凌晨3-5点醒来，肺部堵住了
中医认为，清晨3点到5点之间，肺的机能最为活跃，肺为"娇脏"，位于五脏六腑之首，是五脏之中，最容易受到外邪入侵的部位。
肺经不通的人，除了失眠之外，还会出现下列7种症状：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；2、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；3、皮肤干燥，毛孔粗大，皮肤没有血色；4、手：手指肿胀、指甲发黑、手掌增厚；5、胸部：胸闷气短，咳嗽，咽炎；6、大便：小便不利，便秘；7、睡眠：鼾声、盗汗、夜间咳嗽加剧
三更半夜总是"自然醒"？中医提醒：一个食疗方，还你一个"婴儿眠"
失眠的治疗，在中西医上使用的方法也不一样，西医上通用安眠类药物来诊室，通过药物促睡效果，让人能够入睡，从而缓解症状，但是中医上以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
针对失眠的调理，有很多古方，其中最为流传的当属张仲景的《金匮要略》记载的："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
以酸枣仁为君药，辅以桑葚、百合、黄精、茯苓等多种助眠的药食两用的食材，科学配比组成茶包，每天冲泡一包，喝上3、4杯，安五脏润六腑，还你一个婴儿眠。
