生命在于运动，这是法国思想家伏尔泰的一句至理名言，备受推崇。但是，大家一定要牢记，随着年龄的增长，我们的运动也要有所改变。
年轻的时候，我们追求的是更高更快更强，因为年轻时精力充沛，体能很好，所以运动能力也很突出，但是随着年龄的增长，身体在不断走下坡路，那么运动是不是也要像年轻时一样高强度呢？
当然不是，到了70岁，不仅运动的强度要控制下来，而且运动的时间也要控制下来，到了70岁，像骑自行车、爬山、长跑、打篮球、踢足球等这些较为剧烈的运动方式就最好不要有了，不是说不行，是因为这些运动强度大，很多属于对抗性，到了70岁，很多老年人已经出现了骨质疏松，一个不小心就可能骨折，一旦骨折，对于老年人来说就可能是致命的风险。
所以，到了70岁，适合老年人的运动基本就是散步了，但即便是散步，也不是越多越好，而是要少一点。
其实，到了70岁，更重要的是以下4件事，不仅要做，而且要多做。
第一件事是注重骨骼健康。骨骼是生命得支柱，是强健身体的支撑，骨骼更是身体重要的组成部分。有些老年人会出现风湿骨质增生等疾病，都和骨骼健康有着很大关系。因此老年人要选择合适的养生方式。比如适当的肌肉锻炼，骑车游泳等，要量力而行，还可以慢跑，不能爬山下蹲快走使用跑步机，也不要久坐。适当补充钙质和维生素D的摄入，定期做骨密度检查，保持骨骼健康。
第二件事就是保持心理健康。老年人是社会中最需要关怀的群体之一，他们经历了人生中的许多变故和挫折，因此心理健康问题尤为突出。老年人容易感到孤独和无助，这可能会对心理健康造成不良影响。
第三件事就是注重饮食健康。随着年龄的增长，老年人的营养需求和饮食习惯发生了变化。良好的营养对老年人的健康和生活质量至关重要。老年人的饮食应该是均衡的，包括五大类食物：蔬菜、水果、全麦产品、蛋白质和健康脂肪。
这些食物提供了各种重要的营养素，如维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。蔬菜和水果富含维生素C和维生素E，老年人可以通过食物或补充剂来确保他们获得足够的这些营养素。
第四件事就是定期进行健康体检。老年人定期进行健康体检，可以尽早发现潜在的健康问题，预防身体疾病，做到无病早预防，有病早发现早诊断早治疗，无论在饮食方面还是运动方面都可以根据医生的建议做必要的调整和改变，与医生和家人自己自己管理自己的身体，增加寿命。
