夏天，出汗成了绕不开的话题。
跑步五分钟，汗顺着下巴往下滴；出门走一圈，后背湿透一片，衣服贴在身上。电梯里别人清清爽爽，你浑身上下冒着热气，额头上的汗珠擦了又出，出了又擦。
这时候总有人说一句话--"出汗好，出汗是排毒！"
先别急着高兴。如果你稍微一动就大汗淋漓，甚至别人都还干爽着，你这边已经"汗如雨下"，这不一定是身体在"排毒"，更大的可能是- - 身体在漏东西。
一、正常出汗，是"调节"；过度出汗，是"漏"
先搞清楚一个问题：什么是正常的出汗？
天气热了，身体通过出汗散热，维持体温；运动的时候，血液循环加快，身体产热增加，出汗帮助散热；吃了热辣的东西，身体启动散热机制，微微出汗。这些都属于 正常的生理调节 --出完之后人感觉清爽、舒适，不累、不虚。
过度出汗 是什么样子？稍微动一下就一身汗，甚至坐着不动、吃个饭就满头大汗；出汗的量比别人多很多，别人微汗你湿透；出了汗之后人感觉特别累，像刚干完重体力活；出汗的位置 集中在头部、胸口、后背 ，同时 手脚冰凉 。
这种不正常的出汗，传统养生理论叫" 漏汗 "--汗兜不住。
"排毒"是把身体里多余的东西排出去，排完之后身体变轻松。"漏"是把身体里本来不该丢的东西丢了， 丢完之后身体变虚 。两者完全不是一回事。
二、汗是怎么"漏"出来的？这道"门"没关紧
身体的外层有一层看不见的保护屏障-- 卫气 。
卫气的功能，简单理解：对外负责防御风、寒、暑、湿等外邪入侵，对内负责固摄皮肤毛孔的开合。
卫气充足的时候，毛孔开合有度 。该出汗的时候 （天气热、运动时） ，适量出汗，出完就停。不该出汗的时候（安静休息、气温适宜），毛孔关得紧紧的，汗不会无缘无故流出来。
"漏汗"的来源-- 卫气不固，毛孔关不严，汗就止不住地往外跑。
这时候流失的不仅是水分，还包括津液和阳气--这些本来是身体需要的、有用的物质。所以过度出汗之后人 会觉得特别累 ，因为身体里不该丢的东西被白白消耗掉了。
三、白天出汗多、晚上出汗多，漏的东西不一样
同样是"漏"，白天漏和晚上漏，性质完全不一样。
1、白天一动就出汗--这是"气"在漏。 白天阳气在体表工作，卫气负责固摄毛孔。如果本身就气虚，卫气不足，大门关不紧，稍微动一下就出汗。
这类人出完汗之后特别累，感觉虚脱了一样。同时伴有神疲乏力、气短懒言、说话声音小、面色苍白、容易感冒。
这种情况，漏的是身体的" 气 "。气被汗带走之后，人就更虚了。所以中医有句话叫"气随汗脱"--汗出得越多，气跟着跑得越多，越出汗越虚，越虚越兜不住汗，形成一个恶性循环。
2、晚上睡着之后出汗--这是"阴"在漏。 晚上一睡着就开始出，醒来发现衣服湿了、枕头潮了，但醒来之后汗就停了。这类人往往伴有手心脚心发热、口干咽燥、失眠多梦、舌头偏红、舌苔少。
这种情况，漏的是身体的"阴液"（津液、精血）。阴液不足，制不住虚热，热把津液蒸出来了。所以中医叫"盗汗"。
白天漏"气"的，要补气固表；晚上漏"阴"的，要滋阴降火。方向不同，所以出汗不能一概而论，更不要盲目进补。
四、把"漏"的地方补上
第一：白天漏气型益气固表
核心就是三个字： 把门关紧。 气 足了，门就关得紧。
饮食上 ，适当多吃"补气"的食物。 主食一定要吃。小米、山药、红枣，都是补气的常用食材。日常煮山药小米粥，或者红枣泡水喝。要长期坚持。
每天按揉 足三里 。 在小腿外侧，膝盖外侧凹陷往下约四指宽的位置，用拇指按揉，每次3-5分钟，每天两次。足三里是补气的要穴，脾胃功能强了，气就充足了。
出汗之后 不要马上吹风、不要马上喝冰水。 出汗的时候毛孔是张开的，风邪、寒邪容易趁虚而入。这时候应该用干毛巾擦干汗液，换上干爽的衣服，等身体自然凉下来。可以喝温开水，小口慢慢喝。
第二：夜间漏阴型滋阴降火
核心是两个 字： 补水降火。 阴液足了，虚火就下去了。
饮食上， 吃一些滋润的食材。 百合煮粥、银耳炖羹、枸杞泡水，这些食材都有滋阴润燥的作用。少吃辛辣刺激、烧烤油炸这类上火的食物。
每天按揉 太溪穴和照海穴 。 太溪穴在脚踝内侧尖与跟腱后缘之间的凹陷处，照海穴在脚踝内侧尖正下方的凹陷处。各按揉3-5分钟，每天两次。这两个是肾经上的穴位，有滋阴清热的作用。
晚上11点前必须睡觉 ，保证睡眠质量。 熬夜是阴液最大的消耗源，不熬夜比吃什么滋阴的食物都重要。阴虚盗汗的人，睡眠本身就是最好的"药"。
出汗多，不是"排毒"。如果别人微汗你湿透，出完汗还特别累，大概率是身体在"漏"了。白天漏气，补气固表；晚上漏阴，滋阴降火。调对了，汗就收住了。
