自古以来，人们就对健康长寿、长寿不老非常渴望。无论是古代的炼丹术，还是现代的医学研究，都体现了人们对健康长寿的追求。
随着医学发展，虽然医学美容等手段能够改善人们的外貌，看起来更加年轻，但这些方法并不能真正让人长寿。长寿并非依赖于外表的年轻，而是与身体多种内在因素有关。
那么，长寿的人通常具备哪些共同特征呢？专家发现：活过80岁的老人，身材大多有4个特征
特征一：身高腿长。
身高腿长,意味着更大的步幅、更强的运动能力,有助于增加日常活动量,延缓肌肉流失。而腿长通常也伴随着更低的心血管疾病风险,这或与下肢血管弹性更好、血液循环更通畅有关。
特征二：腰围适中。
大量研究表明,腹型肥胖是糖尿病、脂肪肝等多种代谢性疾病的"元凶",也是心脑血管意外的高危因素。相比之下,臀部、大腿的脂肪堆积,对健康的危害则相对较小。
特征三：大腿粗、腿围粗。
生活中很多人被"大腿粗"困扰，明明不胖但腿粗。其实，腿粗反而是一件好事，或是长寿一个特征！
2021 年，一项发表在《临床实践中的营养》的研究发现，大腿围最粗的人（腿围＞56.7 厘米）相较于大腿围最细的人（腿围＜48.1 厘米）来说，染色体的端粒更长，那么人就会更长寿。研究还发现，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿细的人低了 43%。
2020 年《英国医学杂志》发表的一项研究也显示：大腿腿围每增加 5 厘米，与全因死亡风险降低 18%相关。
简而言之，大腿越粗全因死亡率越低，长寿的可能性就越大。不仅如此，腿粗的人在降低高血压风险、糖尿病等代谢疾病风险、心衰风险等方面也更有优势。
特征四：身材匀称，没有"大肚子"。
人老以后，因为身体代谢能力降低，内分泌失衡，不少人的身材都会开始发福，尤其是肚子。女性可能会长出一圈圈"赘肉"，男性则有可能长出"啤酒肚"。
其实这都是身体"亚健康"的一种体现，是平时缺乏锻炼导致。如果在人老以后，依旧身材匀称，没有赘肉或者啤酒肚，说明平时可能一直保有运动的习惯。
坚持运动，对三高，心血管病，甚至癌症等，都能起到不错的预防效果，例如跑步，游泳，骑车等，都是非常适合中年朋友的运动方式。
